Wat een Pilates-instructeur wil dat je het weet voordat je naar je eerste Pilates-hervormingsklasse gaat-omdat dat ding intimiderend kan zijn

Hoewel ze allebei een stroomprogressie volgen (er is een standaard manier om klasse te doen van de ene oefening naar de andere, zoals een balletklasse), zijn de twee stromen niet identiek. "Ze zijn verwant", zegt Kreichman. “Elke oefening die we doen over de hervormer heeft overeenkomsten met oefeningen die we op de mat doen, maar ze zijn niet hetzelfde.”

Op de vraag of de ene beter is dan de andere, zegt Kreichman dat je beste wedstrijden kunt beide doen, als je kunt: “Ze hebben verschillende voordelen, en of je eraan kunt worden blootgesteld (de hervormer, de mat en andere Apparaten zoals de Cadillac en de stoel) je ervaart Pilates zoals het aanvankelijk werd ontwikkeld.”

Veel voorkomende misvattingen

"Sommige mensen denken dat Pilates alleen is voor vrouwen, ouderen, mensen met verwondingen of dansers," zegt Kreichman. “Op elke leeftijd kan iedereen profiteren van het vergroten van kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik. Als je het doet als je jong bent, beschermt het je wervelkolom en de rest van je lichaam naarmate je ouder wordt. U kunt rechtop staan ​​en letsel voorkomen. Die voordelen zijn niet geslachts- of leeftijdspecifiek.”

Sommige mensen gaan er ook van uit dat het lage aantal herhalingen Pilates een minder effectieve training maakt dan andere opties. "Het vriendje van mijn dochter ging onlangs voor het eerst bij mijn klas en hij was erg geïnteresseerd in waarom we slechts vier keer een bepaalde oefening deden", zegt ze. 'Hij wilde niet stoppen totdat hij de beweging correct kreeg, en toen hij klaar was, deed hij echt pijn. Dat er een van de redenen is dat we een beperkt aantal herhalingen doen.”Veel oefenmodaliteiten gebruiken specifieke spiergroepen totdat ze opbranden of vermoeid zijn. "Pilates heeft een meer holistische benadering", zegt Kreichman. “Je doet minder herhalingen, maar je richt zich op een breder scala aan spiergroepen. Het idee is dat je niet al die vertegenwoordigers nodig hebt om sterker te worden, vooral als je elke oefening bewust uitvoert.”

Hoe u uw eerste klas benaderen

Reformer Pilates heeft een steile leercurve. De dia van de koets is voor veel mensen een nieuw gevoel, en er zijn nogal wat veiligheid/technische regels om te begrijpen. (U moet bijvoorbeeld altijd uw hoofdsteun neerleggen voordat u short-spine-oefeningen doet.) "Dit zijn dingen die je alleen kunt leren door een les te volgen," zegt Kreichman. “Uiteindelijk is de enige echte fout die je op je eerste dag kunt maken jezelf in de oefeningen gooien zonder de instructies van je leraar nauwlettend te bekijken en te luisteren.”

Kreichman beveelt aan om beginnende studenten van hervormer Pilates hun instructeur te vertellen over huidige of eerdere verwondingen of gezondheidsproblemen. Ze wil ook dat je ruimdenkend bent. "Vergeet niet dat het tijd kost om iets nieuws te leren, dus wees niet ontmoedigd als de fysieke vocabulaire in het begin niet vanzelf komt", zegt ze.

Weet dat het doel van deze klas niet is om de volgende dag pijn te doen. "Je zou echt niet super pijnlijk moeten zijn na hervormer Pilates," zegt Kreichman. “Het doel is dat u een verbeterde structurele afstemming hebt en zich sterker voelt.”

Wil een hervormerachtige training thuis proberen zonder een hervormer? Probeer deze serie met behulp van een schuimroller: