Hoe om te gaan met constructieve feedback (zonder het persoonlijk te nemen)

Aan de koestering van de dingen zijn vrouwen meestal mensen plezierers. Als meisjes zijn we gesocialiseerd om anderen te huisvesten en om nooit de boot te rocken. Daarom kan het pijnlijk zijn om te ontdekken dat we iemand schijnbaar teleurgesteld hebben. Plus, het krijgen van negatieve feedback kan pijnlijke herinneringen opleveren als je een overdreven kritieke ouder had. (Hallo, therapie!))

We zijn hard voor onszelf. Veel vrouwen zijn perfectionisten, en we zetten een enorme druk op onszelf om aan een onbereikbare standaard waar te maken. Als we het verknoeien (of gadeslaan dat we het hebben verknald), we hebben de neiging onszelf uit te schakelen. Op de een of andere manier kan ik me niet voorstellen dat zoveel mannen dit doen.

Wat je eraan kunt doen

Geef jezelf de tijd. Accepteer dat uw knie-schokreactie altijd kan zijn om defensief te worden of gekwetst te worden, dus neem wat tijd om na te denken en vind de nuttige kernels van feedback. Als je de kritiek persoonlijk ontvangt, begin dan niet meteen na te denken over hoe je reageert. Probeer in plaats daarvan diep te luisteren; U kunt ook om tijd vragen om na te denken en uit te leggen dat u op hen terugkomt over hun verzoeken.

Vraag om details en stel oplossingen voor. De enige manier waarop je gaat leren, is als je de nitty-gritty krijgt over wat precies "is misgegaan."Vraag om specifieke dingen die u kunt doen om beter te zijn. Wat zijn enkele oplossingen, niet alleen de problemen?

Geef toe dat u niet alle informatie hebt. Soms ben jij het niet, zij zijn het. Je baas heeft misschien een slechte dag of misschien zijn ze gewoon negatief in het algemeen. Dus voordat u alle verantwoordelijkheid op zich neemt, moet u daar rekening mee houden.

Krijg perspectief. Wanneer u kritische feedback krijgt, beschouwt u het als een kans om te leren en te groeien. Herinner jezelf eraan dat steeds weer.

Bewaar een opschepmmap. Wanneer u positieve feedback ontvangt of iets geweldigs laat gebeuren, houdt u er een record van. Of het nu een screenshot van een e -mail of een dagboek is, een plek waar u kunt terugwijzen als u zich minder dan fantastisch voelt.

Neem een ​​koffie of cocktail met een vriend. Zoek een vertrouwde vriend wiens mening u waardeert en breng wat tijd met hen door om perspectief te krijgen. (Zorg ervoor dat dit niet overgaat in een teeffeest waar je de feedback volledig afwijst. Er is altijd iets te leren.))

Ik weet dat dit allemaal gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Leren om kritische feedback te ontvangen is een proces en kost tijd. Ik beloof echter dat het beter wordt! Ik wens me nu geluk-ik ga die feedbackonderzoek openen.

De oprichter van Ladies wordt betaald, Claire Wasserman is een opvoeder, coach en podcaster, die vrouwen helpt bij het navigeren van hun professionele opties om vervullende carrièrepaden te vinden.

Waar moet Claire over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].