Dit zijn je hersenen over giftige relaties die inderdaad super verslaafd zijn

Hedonische aanpassing is een fundamentele overlevingsstrategie voor onze hersenen, want als we ons zich nooit aan goede of slechte omstandigheden aanpassen, zouden we moeite hebben om nieuwe informatie op te nemen of nieuwe ervaringen te hebben. Dus, of het nu goed is (zoals afkomstig van de hoogte van een huwelijksreis of een promotie) of niet zo goed (zoals navigeren door een breuk of een baan verliezen), het is belangrijk om met de stoten te rollen via hedonische aanpassing voor succesvol functioneren in de wereld.

Als iemand niet voorspelbaar handelt, raakt ons brein misschien nooit aan het gedrag, waardoor het gedrag zich kan registreren als een opwindende nieuwigheid in plaats van giftig.

Dat gezegd hebbende, wanneer iemand niet voorspelbaar handelt, begint hedonische aanpassing nooit, dus onze hersenen zullen misschien nooit wennen aan het gedrag, waardoor het gedrag zich kan registreren als een spannende nieuwigheid in plaats van giftig. En dat, vrienden, kunnen verslavend zijn. "Nieuwheid kan op zichzelf lonend of dwingend zijn, zelfs als het negatief is," Dr. Lyubomirksy zegt. "Natuurlijk is het veel meer lonend in het positieve domein," maar sommige mensen "zoeken nieuwigheid van de negatieve soort ... omdat hun behoefte aan nieuwigheid zo sterk is.”

Naast nieuwigheid kan een geschiedenis van drama en tumult bijdragen dat we ons verslaafd voelen aan giftige relaties. Bijvoorbeeld, opgroeien in een huis waar emotionele onvoorspelbaarheid is dat de norm plaats kan maken voor emotioneel onvoorspelbare relaties in de volwassenheid die zich gelukkig vertrouwd voelt-hoewel volledig giftig. "Het is de onderbewuste trekking die dit soort giftige relaties zo moeilijk maakt om weg te breken", zegt psycholoog Erika Martinez, PSYD.

Dit wil niets zeggen dat we onszelf de schuld moeten geven als we ons vastzitten in een giftige relatie. Het begrijpen van hoe de situaties kunnen ontstaan, kan ons helpen te begrijpen hoe we ze beter kunnen aanpakken en beëindigen. Volgens DR. Martinez, echter, wegbreken is gemakkelijker gezegd dan gedaan en vereist sterke doses van zelfbewustzijn en introspectie. Om dat te vergemakkelijken, beveelt ze aan om zich te wenden tot activiteiten zoals journaling over eerdere en huidige relaties, je triggers te verkennen, met een therapeut of een andere vertrouwde luisteraar te spreken en een bewuste poging te doen om dingen anders te doen dan wat voelt als gewoonte.

En om zich aan de grenzen te houden die u heeft ingesteld, stelt therapeut Nicole Richardson, LMFT, voor om alle mogelijke interacties te beperken. Dat betekent dat je giftige vriend of familielid op elk Platform mogelijk-uw telefoon, uw Instagram, uw Facebook-account waar u sinds 2017 niet meer naar hebt gekeken. Zorg er bovendien voor dat je schema vol is met leuke items om naar uit te kijken, want als je bezig bent dingen te doen die je vervullen, zul je minder kans zijn om terug te voegen in elke vorm van ongezonde relatie.

Behalve specifiek worden met uw technologische machtigingen om te beperken wie contact met u kan opnemen, moeten uw grenzen zich uitstrekken omdat u wat terughoudendheid moet uitoefenen wanneer u zelf een tweede heft (wat u vrijwel zeker zult doen). Als je je een beetje eenzaam, verdrietig of verveeld voelt, kun je het verleden beginnen te glamoureren en denken: "Hé, het zou niet zo erg zijn om deze persoon te zien."Om dit te voorkomen, stelt Richardson voor om een ​​lijst te maken van alles over de relatie die je pijn doet of pijn heeft gedaan en verwijst het dan terug naar wanneer je begint te overwegen de persoon weer in je leven te laten.

Niets van dit is echter een magische oplossing, en wat u ook naar de giftige mensen in uw sfeer trekt, kan een levenslange poging zijn die doorlopende check-ins met uzelf nodig is. Toch is zelfs alleen het overwegen van giftige leunende relaties dan een andere, nieuwe invalshoek een stap in de goede richting. Vooral als je oude vriend besluit dat het tijd is om je opnieuw te sms'en.

Hier is hoe om te gaan met een giftige narcistische baas. En verrassing! Zelfs positiviteit kan giftig zijn.