6 stappen om te nemen voordat je beslist dat het tijd is om een ​​vriendschap te redden

Een ongezonde relatie ontbreekt daarentegen in ten minste een van de componenten, en het afwezige aspect is vaak positiviteit. "Onderzoek toont aan dat we vijf positieve gevoelens moeten hebben voor elk negatief gevoel in elke relatie om het gezond te houden", zegt ze. Dus als je vriend eindeloos tijdens het diner praat over haar problemen zonder je naar de jouwe te vragen, is het zeker niet geweldig. Maar als ze je dan de volgende dag belt, je uitnodigt voor iets leuks, betaalt de cheque om je te bedanken voor het luisteren, enzovoort, je netto -ervaring kan uiteindelijk een positieve zijn.

Vriendschappen hebben ook een huwelijksreisfase

Maar wanneer de negatieve interacties zich ophopen tot een punt waarop je je niet goed voelt nadat je met een bepaalde vriend hebt gehand. Nelson daagt deze reactie uit en merkt op dat de intentie voor zelfbehoud onbedoeld kan leiden tot eenzaamheid. "Als we wegtrekken elke keer dat het niet geweldig aanvoelt, zullen we nooit de vriendschappen ontwikkelen die we willen."

Ze suggereert over vriendschappen zoals romantische relaties, omdat we klaar zijn om uitdagingen in die te verwachten. We weten dat het doorlopen van moeilijke tijden het partnerschap sterker maakt, maar hetzelfde protocol bestaat niet echt met platonische vriendschappen. Elke relatie gaat tenslotte door een huwelijksreisfase gevolgd door een fase van desillusie. "We denken dat wanneer we bij die conflictstadium komen, we de relatie moeten beëindigen of proberen terug te gaan naar waar het goed voelde", zegt ze. "En we vergeten dat het samen doorloopt en er voor elkaar is geweest waarmee we meer over elkaar kunnen leren, elkaar veiliger voelen en elkaar meer vertrouwen."

Er is een verschil tussen "giftig" en "behoeftig"

Bovendien, voordat u een vriendschap als giftig bestempelt, bedenk dan of de persoon al dan niet kwaadaardig probeert u pijn te doen, of is gewoon niet altijd een positieve toevoeging aan uw leven. Omdat, zegt Nelson, dat zijn twee afzonderlijke dingen. "We zijn allemaal in relaties omdat we behoeften hebben, dus het is geen probleem om behoeftig te zijn-het is misschien een probleem dat we aan die behoeften kunnen voldoen, soms."

Hoe zou het eruit zien als je begon met de veronderstelling dat je vrienden uit een goede plek kwamen in plaats van aan te nemen dat ze je probeerden te ergeren of teleur te stellen? "Ik denk niet dat iemand van ons wakker wordt om te denken:" Ik hoop dat ik mijn vriend vandaag heb benadrukt ", zegt ze.

2. Controleer de bank

Nu je hebt geëvalueerd of je relatie tot nu toe gezond is geweest, overweeg dan hoe geïnvesteerd je er zelfs in zit en wat de positieve-negatieve verhouding in de loop van de tijd is geweest. "Zie het als een saldo van een bankrekening", zegt Nelson. Als iemand een heel moeilijke tijd doormaakt en niet genadig of vriendelijk is, doe dan een stap terug voordat u reageert. "[Misschien heeft die persoon] in de loop van de tijd een aantal positieve deposito's gemaakt en nu doet ze terugtrekking," zegt Nelson. Als het voelt alsof je vriend in het rood gaat, of in de schulden gaat door meer opnames te doen dan deposito's, dan beginnen dingen grof te voelen.

3. Overweeg uw rol in de situatie

Het is verleidelijk om zich te concentreren op de misstappen van anderen wanneer een relatie zich negatief begint te voelen, maar therapeut en vriendschapsonderzoeker Miriam Kirmayer zegt dat het belangrijk is om je eigen rol in de dynamiek te onderzoeken, ook. "Het gedrag van de vriend is op de een of andere manier een reactie op het jouwe", zegt ze.

"Als je vriend de hele tijd uiting is, is het mogelijk dat ze het gevoel hebben dat je dat met hen doet en ze proberen wat ruimte voor zichzelf te creëren om deel uit te maken van het gesprek?"-Miriam Kirmayer, therapeut

"Als je vriend je dumpt of altijd aan het ontluiken is ... is het mogelijk dat de vriend het gevoel heeft dat je dat met hen doet, en ze proberen wat ruimte voor zichzelf te creëren om deel uit te maken van het gesprek?"Kortom, neem gewoon de tijd om introspect.

4. Voeg waar mogelijk positiviteit toe

Zelfs als het is Al haar fout, Nelson zegt dat er strategieën zijn om te voorkomen dat de relatie helemaal beëindigt. "We kunnen de negativiteit niet altijd elimineren, maar we kunnen meer positiviteit toevoegen", zegt ze.

Om te beginnen is zelfzorg cruciaal. "We moeten meer op de hoogte zijn van het toevoegen van de dingen aan ons leven waardoor we ons gerestaureerd, gezond en heel voelen", zegt ze, of dat nu een jog buiten is, een chocoladereep, wat leestijd in het bad of iets anders helemaal. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je andere vriendschappen hebt waar je op kunt vertrouwen voor de dingen die je moeilijke time-having-vriend je op dit moment niet kan geven (e.G. ruimte om over uw eigen problemen te praten).

Voeg vervolgens de positiviteit toe die je kunt aan de negatief leunende vriendschap. "Zelfs als we een vriend hebben die iets moeilijks doorloopt, kunnen we altijd zeggen:" Ik zou niets liever willen dan gewoon uitgaan en een leuke tijd vanavond hebben ", zegt Nelson. "We kunnen de andere persoon altijd uitnodigen om in iets te stappen dat plezierig is, dat gelach veroorzaakt, of die dankbaarheid oproept."Een beetje vergassen doet ook nooit pijn.

5. Gebruik uw woorden

Je zou ook iets kunnen proberen dat velen bijzonder moeilijk vinden om de andere persoon te vertellen wat er aan de hand is. "We hebben de neiging om dingen te verdragen, en dan is het plotseling de laatste druppel en we zijn van:" Ik ben klaar ", zegt Nelson. Dit eindspel is vooral jammer als je niet eens een andere aanpak hebt geprobeerd. "Je zou bijvoorbeeld tegen je vriend iets kunnen zeggen in de trant van," ik wil er voor je zijn, maar ik voel mezelf een beetje beginnen te verslijten ", zegt ze. Dan kunt u onderhandelen over wat u wel en niet kunt doen.

Een nieuw-achtige vriend van mij heeft bijvoorbeeld onlangs gedeeld dat mijn door angst geteisterde sms-berichten haar benadrukken, en dat ze liever zou bellen. Het is nooit bij me opgekomen dat mijn acties een negatieve impact hadden. Dit, zegt Nelson, is precies het soort gespreksuitwisseling dat ze aanmoedigt voor Een vriendschap achterlaten. "Het kan de vriendschap redden en jullie allebei geven wat je nodig hebt."

6. Een moeilijke oproep doen

Als je alle hierboven beschreven tactieken hebt geprobeerd, En U ziet de moeilijke situatie niet als tijdelijk, misschien wilt u overwegen de vriendschap te verlaten om uw eigen gemoedstoestand te beschermen. "Het is echt een zorgvuldige balans", zegt Kirmayer. "We willen niet in een vriendschap blijven die niet werkt omwille van iemand anders, omdat dat echt van invloed kan zijn op onze eigen lichamelijke gezondheid, emotioneel welzijn en andere relaties die we hebben."

Maar zorg ervoor dat je mindfulness oefent voordat je een moeilijke oproep doet over het uit elkaar gaan met een vriend. "Onze vrienden zijn er niet noodzakelijkerwijs om ons altijd gelukkig te maken", zegt Kirmayer. Het is waar-zelfs de SATC Gals had een behoorlijk deel van de gevechten en stel je voor dat Carrie en Samantha het hadden gestopt over het FedEx -incident van 2002 ..

Nog steeds niet zeker wat te doen? Nou+goed raadslid Kelsey Patel heeft antwoorden; Hier, de vragen die zij vindt dat elke vrouw over vriendschap moet stellen. Plus, wat advies over wat je moet doen als je vriend vraagt ​​om geld te lenen (yikes!)).