Salsa als je een jurk draagt, is het echt een training?

Als je naar een van de populaire salsa -clubs in New York bent geweest (of een j hebt bekeken. Lo-pitbull-shakira video), je hebt de ontzagwekkende, half beklede dansers om elkaar heen zien ronddraaien met hun heupen ronddraaiend en handen flickend.

Ze zien er net zo gelukzalig uit als yogi's en zo zweterig als spinners, en lijken hard genoeg te werken dat ze hun sporttrainingen voor de dag kunnen afzien. Maar kunnen ze echt?

Wat ik wilde weten is dit, als ik op zoek ben om een ​​jurk aan te trekken en het een training te noemen, telt 90 minuten salsa -lessen af?

Wat is de aanhoudende inspanning en, echt, hoeveel calorieën ga ik branden?

Het antwoord, terwijl ik uit de salsa -klas ga glijd? Ongeveer 450 calorieën-en dat is met een paar (niet-have-a-dance-partner) pauzes.

Met mijn hartslagmeter verborgen onder mijn (sexy) salsa-top en mijn nachtleven-goedgekeurde, niet-atletische beha, ging ik terug om in Salsa te stappen in Midtown.

Ik liep daar de eerste keer naar binnen met Zero Salsa -ervaring en liep slechts één klas weg (onderwezen door de geweldige Sheena en Cesar) en voelde me alsof ik het in een club kon gaan nep. En al mijn lessen hebben me sindsdien het gevoel gehad dat ik een solide training had gekregen.

Blijkt dat ik uiteindelijk iets meer dan 300 calorieën/uur verbrandde, voor een totaal van 456 calorieën, terwijl ik de hele tijd aan de onderkant van mijn vetverbrandingszone (65-75 procent van mijn maximale hartslag) bleef.

Dus hoe meet dat? Volgens de calorie -brandende kaart van de Mayo Clinic gaat het ongeveer het equivalent van een krachtige gewichten -training in de sportschool, duurde bergopwaarts lopen of op een stationaire fiets rijden (en laten we eerlijk zijn, die de aandachtsspanne heeft om op een stationaire fiets te zitten voor een vol anderhalf uur?)).

De aanbeveling: voor lichte workout- of hersteldagen ga ik absoluut gymtrainingen vervangen door een salsa-klasse of club. (En geniet van water, niet op mojitos, zoals de stamgasten, wiens lange, magere benen een inspiratie zijn.))

Plus, het kijken naar alle prachtige Sofia Vergaras die ronddraaien en hun schouders op tijd schuift met de muziek verslaat het hek uit het staren naar dezelfde nieuwsclip op de gym -tv elke dag van de week. -Ashley McCullough

Stap in Salsa, $ 20 per klas ($ 16 vooraf) en de aanbevolen beginnerscyclus begint deze week; 500 8e ave. bij W. 36e st., 4e verdieping; WWW.Stepintosalsa.com