Een case voor cardio-trainingen zonder gewicht?

"Zwakkere gewichten" is nu een populaire rallyhuil (bedankt, CrossFit). Maar mede-eigenaar van de ruimtevaart en voormalig professionele bokser Michael Olajide, JR., pleit voor een ander soort training in zijn nieuwe boek: no-weights cardio.

Olajide, bekend van de Victoria's Secret Angels in vorm, net vrijgegeven Glad maken!: De supercharged no-weights trainen om je lichaam te beeldhouwen en aan te strakker in 28 dagen, Met een voorwoord geschreven door Olajide's supermodelcliënt Adriana Lima. "Dit boek is gebaseerd op mijn meer dan 20 jaar in de fitnessindustrie, evenals in de boksindustrie", zegt hij. "Ik heb de resultaten gezien, hoe dit programma zich in mensen manifesteert.'Je kunt er dinsdag veel van hen op de catwalk zien.

Het probleem met de meeste cardio -trainingen, zegt Olajide in Glad maken!, Is ze niet genoeg intensiteit en mensen houden zich vaak aan slechts één ding, zoals rennen of draaien. Zijn plan omvat elementen van zijn drie programma's, spring touw en beeldhouwen in elke sessie.

"Dit betekent niet dat zware gewichten slecht zijn. Sommige mensen willen dat, en het is geweldig. Maar we hebben het over slanke, "zegt hij. Dus wat is de sleutel tot het verhogen van de cardio -ante? Dit is wat Olajide te zeggen had:

1. Atletiek. "De sterkste mensen op deze planeet zijn atleten. Als je in vorm wilt komen, doe je wat een atleet doet, "zegt hij. "Het is moeilijk om uit te werken als een atleet, maar de training van de bokser is eenvoudig."Boksmanoeuvres raken je lichaam snel, zegt hij, waar je lichaam meteen ongelooflijk hard werkt. Als je ooit een paar stoten hebt gegooid, ben je ongetwijfeld verrast door hoe opgewonden je van de vleermuis was.

2. Snelheid en intensiteit. Snel in intervallen bewegen is de sleutel. Hoewel je misschien touw springt of stoten gooit, is het effect op je lichaam "bijna alsof je sprint", biedt Olajide aan. Deze training gaat niet over voor 26.2 mijl.

3. Herhaling (met variëteit). "Het is wat mensen niet willen horen, maar het is de realiteit", zegt Olajide. U moet heel vaak heel hard werken op een consistente basis om resultaten te zien. Natuurlijk combineert hij de training om de drie tot vier dagen, zodat je je niet verveelt en je lichaam niet lui wordt. Verwacht gewoon niet dat u onmiddellijk resultaten krijgt zonder uzelf te duwen. Maar je moet ook niet ontmoedigd raken als het je eerste keer is in de trainingsring: "Ik zeg altijd dat een mededinger nog nuttiger kan zijn dan kampioen zijn", zegt Olajide. 'Het is opwindend; je komt er." -Lisa Elaine gehouden

Voor meer informatie, bezoek www.Aerospacenyc.com of check out Glad maken