Laten we dit naar bed zetten, slaapt op de vloer goed voor je rug?

Dus slaapt op de vloer Echt Goed voor je rug? Dit is wat de experts te zeggen hebben.

Potentiële risico's om op de vloer te slapen

Om meer te weten te komen over de potentiële gezondheidsvoordelen en valkuilen voor degenen die besluiten de matras te schrappen ten gunste van een tapijt, sprak ik met chiropractor Amber Langmeier van alle chiropractie, LLC. Ze is er niet van overtuigd dat slapen op de vloer op de lange termijn de rugpijn kan verminderen. "Vanwege verschillende spinale krommen kan het plat liggen op je rug op de vloer leiden tot spierspasmen en moeilijkheden opstaan," betoogt Langmeier.

Dit is extra problematisch als je aan je zijde slaapt. "Voor personen die zijslaapers zijn, kan het nog verontrustender zijn om alle individuele rondingen adequaat te ondersteunen terwijl u op de vloer ligt," waarschuwt Langmeier. “Drukpunten zijn ook problematisch in langdurige posities op hardere oppervlakken.”

Zoals de voorstanders op de vloer zijn aangemeld, hebben mensen in veel culturen wereldwijd geen toegang tot verenbedden of geheugenschuim, maar ze vangen vermoedelijk veel ZZZ's terwijl ze op platte, harde oppervlakken rusten. Langmeier biedt echter een dwingend tegenargument. “Tegenwoordig slapen we niet op vuilvloeren, maar hardhout, tapijt of tegel. Dit vormt zich niet voor je lichaam zoals vuilvloeren ooit zouden hebben."Simpel gezegd, het slapen op de grond betekent niet hetzelfde vandaag als het honderden jaren geleden betekende, toen mensen een zachter oppervlak hadden om op te landen.

Voordelen van het weggooien van uw bed

Betekent dit dat u de mogelijkheid om veilig en degelijk op de grond te slapen, moet afwijzen? Het is duidelijk dat er een subset is van mensen die waarnemen dat de voordelen van de kwaliteit van leven die gepaard gaan met het slapen van vloeren opwegen tegen de gevolgen.

Langmeier geeft toe dat de anatomie van iedereen anders is, en voor bepaalde mensen zou het eigenlijk kunnen werken. “De ondersteuningsstructuur en het bedrag variëren voor elke individuele wervelkolom en persoon. Men moet rekening houden met het comfort, de conformatie en de structuur van zijn lichaam.”

Dr. Jeffrey Golden, een spinale chirurg bij NYU Langone Medical Center, is het met Langmeier's Point. "Slaap is heel persoonlijk," zei hij in een interview met Quartz. Golden bevestigt dat vanuit het perspectief van het behoud van de gezondheid van de wervelkolom, gelijkmatig gedistribueerde ondersteuning is. (Scoor één voor de vloer.) Hij herhaalt ook dat er geen onderzoek is om te suggereren dat matrassen gezonder zijn dan tatami-matten in Japanse stijl of andere alternatieve slaapoppervlakken.

Terugchirurgen die werken aan het Spine Institute in Santa Monica, Californië bieden een extra contrapunt, wat suggereert dat slapen op de vloer misschien wel is gunstig voor mensen die lijden aan chronische rugpijn. Hoewel hun beweringen niet worden ondersteund door onderzoek, schrijven ze dat slapen op een perfect vlak oppervlak, zoals de vloer, de kleine stabilisatorspieren ten goede komt die het lichaamsgewicht ondersteunen. Ze suggereren ook dat slapen op de vloer helpt om de wervelkolom in een neutrale positie te houden met een gelijkmatige druk, minimaliseert demping die natuurlijke slaapbewegingen kan belemmeren, en biedt een meer rustgevende nachtrust, die weefselherstel bevordert en genezing mogelijk maakt.

Dus waar landen we met al deze Intel? Als u besluit te experimenteren met hoe u persoonlijk een betere nachtrust kunt krijgen, overweeg dan de factoren die u pijn doen of helpen. Misschien zijn er dips in uw matras die kunnen leiden tot pijnen, pijnen en stijfheid. Evalueer de hoogte van uw kussen, dat de hoek van uw nek en uitlijning van uw gewrichten beïnvloedt. Misschien zul je zelfs besluiten om een ​​nacht of twee op de vloer te testen om te zien hoe het voor u werkt. Hoe dan ook, je bent klaar om meer op de hoogte te zijn van subtiele aanpassingen die je kunt maken om de kwaliteit van je slaap te verbeteren-niet op welk oppervlak je snoostelt.

Ontdek wat uw slaappositie over uw persoonlijkheid zegt en neem vervolgens deze ultieme routine voor het slapengaan over voor een meer energiek.M.