'Ik ben een orthopedisch wervelkolomchirurg, en dit is * precies * wat je nodig hebt voor een betere nachtrust'

"Bovendien, als je het slapen in een bed moeilijk vindt, is een veel voorkomend alternatief het gebruik van een recliner."Liggende bedden kosten meestal meer, maar het kan het verschil maken om u comfortabel en pijnvrij te houden.

Dit is hoe het is om $ 3.400 aan technologie te proberen voor betere slaap:

3. Strek zich regelmatig uit

Hoewel het opzetten van een goede slaaphouding duur kan worden, is er iets dat je kunt doen dat je niet één cent kost: stretch en oefening. "Veel mensen merken misschien dat ze 's ochtends wakker worden, het gevoel dat hun rug erg stijf is", zegt Dr. Sjah. "Voor deze mensen is het een goed idee om te proberen hun flexibiliteit te verbeteren, en dit kan soms worden bereikt door stukken, yoga en pilates te doen."

Hier leest u hoe u uw houding met Pilates kunt verbeteren:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.