Maakt warmte je echt extra flexibel?

Door Carey Rossi voor preventie

Onbedekt! Het geheim om je tenen aan te raken: strekken in de sauna. De medische gemeenschap weet al jaren dat diepe, penetrerende hitte kan helpen je stijve spieren te omzetten in buigzame rubberen bands en nu laat een nieuwe studie zien hoe ongelooflijk effectief het kan zijn.

Terwijl elke sauna zal doen, werd dit specifieke geval gedaan met onderzoek uitgevoerd met behulp van een verre infraroodsauna (denk aan de fysiotherapeuten van de echografie van de warmtetherapie, gewoon zonder zo diep van een penetratie in de spieren). Michele Olson, PhD, een hoofdonderzoeker aan het Auburn University Montgomery Kinesiology Laboratory, liet 12 vrijwilligers 10-15 minuten in een verre infraroodsauna zitten en doen typische stukken, zoals hamstring stretches, in de sauna in de sauna. Ter vergelijking: dezelfde 12 mensen ontspannen ook in een standaard sportschoolomgeving (meestal 70 ° F, 50% vochtigheid) gedurende 10-15 minuten, en deden vervolgens dezelfde stukken.

Blijf lezen om erachter te komen wat onderzoekers leerden over het vergroten van de flexibiliteit door een sauna te gebruiken ..

Meer lezen van preventie:
Hoe een Olympian fit blijft na 40
De maand dat u het meest waarschijnlijk bugs krijgt
6 bijwerkingen van kauwgom