De waarheid achter de 10 grootste rekmythen
Door Deborah Dunham voor Blissstree.com
Is echt nodig? Voorkomt het daadwerkelijk verwondingen of leidt het tot meer? Wat is beter voor een training: dynamisch of statisch strekken? Er zijn veel vragen over stretchen en flexibiliteit, dus het is moeilijk om te weten waar je meer naar moet luisteren. Om de waarheid te bereiken en deze overtuigingen te bevestigen of te ontkrachten, hebben we gesproken met Sue Hitzmann, oprichter en CEO van Melt Method, die zegt dat er veel mythen zijn over wat het uitrekken met ons lichaam doet. En het is de moeite waard om over te leren omdat “ons bindweefsel is wat zo relevant is voor een goede gezondheid, flexibiliteit, kracht, prestaties, veroudering en een lange levensduur.”
Hier is de echte waarheid achter de 10 grootste mythen over het uitrekken, volgens Hitzmann:
Mythe #1: als je flexibel bent, hoef je niet uit te rekken.
Nou, dat is niet echt waar. In feite zijn veel mensen die zeer 'flexibel' lijken te zijn eigenlijk hypermobiel in gewrichten als gevolg van uitgedroogd bindweefsel dat de gewrichten omringt. Veel yogi's zien er bijvoorbeeld super flexibel uit-maar ze zijn daar waar ze flexibel zijn, in de buurt van hun gewrichten die uiteindelijk hun risico op letsel, gespannen pezen en ligamenten kunnen vergroten. Ongeacht of u flexibel of stijf bent, moet u smelten om eerst uw bindweefsel te herstellen, vervolgens sterkte en rekmodaliteiten op uw lichaam aan te brengen. U zult beter presteren en uw risico op letsel verminderen door u te concentreren op uw bindweefselsysteem vóór uw spiersysteem.
Mythe #2: je moet pas strekken na een training.
Recente wetenschap valideert dat als je langdurig rekoefeningen vasthoudt en vervolgens op sterkte gebaseerde bewegingen uitvoert, je daadwerkelijk je vermogen om te presteren bij hoge ladingen vermindert. Het is beter om te strekken na een training, zodat u effectiever kunt profiteren van strekken.
Blijf lezen voor meer mythen over strekken ..
Meer lezen van Blissstree.com:
Koeien eten nu gummy wormen; Wat dit betekent voor ons vlees
De beste snackkeuzes voor verkoopmachine
