'Ik ben een functionele geneeskunde arts-here zijn 4 dingen die je deze winter voor je huid moet doen'

Klaar om een ​​meer holistische benadering van uw huidverzorging te nemen? Blijf lezen om Dr. Stephensons beste functionele geneeskunde winterhuid-zorg tips.

4 functionele geneeskunde winterhuidzorgtips om te volgen

1. Vul uw dieet met gezonde vetten

"Gezonde vetten, zoals de soorten in vette vissen, avocado's en walnoten, helpen je huid van binnenuit zacht en soepel te houden". Stephenson, bestuurslid voor de American Nutritional Association. "Eet een op plant gericht, op het hele voedsel gericht dieet met veel zeevruchten, en u zult het verschil opmerken omdat u uw lichaam alles zult geven dat het nodig heeft om uw huid gezond, gloeiend en levendig te houden."

Dr. Stephenson beveelt aan om vette vissen zoals zalm of makreel te eten twee tot drie keer per week in de winter. Als dat niet je sfeer is, zegt ze om een ​​visoliesupplement te proberen.

Meer informatie over visolie van een diëtist:

2. Eet veel kleurrijk fruit en groenten

Veel huidproblemen zoals eczeem, acne en psoriasis worden gedeeltelijk veroorzaakt door onderliggende ontsteking en dr. Stephenson zegt dat het eten van een ontstekingsremmend dieet kan helpen.

"Kleurrijk fruit en fruit bestrijden ontstekingen voor een duidelijkere teint met minder roodheid en minder acne," zegt ze. Je bord kleurrijk houden en het eten van de regenboog zorgt ervoor dat je een breed scala aan voedingsstoffen krijgt. Rode vruchten zoals tomaten, watermeloen en grapefruit zijn bijvoorbeeld hoog in de carotenoïde lycopeen, die het lichaam van vrije radicalen kunnen ontdoen die collage kunnen vernietigen en elastinevezels kunnen aanvallen die je huid stevig houden.

3. Blijf gehydrateerd van binnen en buiten

Drinkwater helpt u niet alleen beter te voelen en bij te dragen aan een gezonde veroudering, maar het kan ook uw huid beter laten voelen.

"Het drinken van de helft van je lichaamsgewicht in gram water elke dag kan het schokken en roodheid afgaan door het vochtgehalte van je lichaam te verhogen". Stephenson. Dus houd een waterfles bij de hand en zorg ervoor dat je drinkt.

U wilt ook rekening houden met het vochtgehalte van uw lucht. Als het droog is waar je woont, kan een luchtbevochtiger wonderen verrichten voor de gezondheid van je huid.

"Vooral tijdens de droge wintermaanden kan een luchtbevochtiger helpen om je huid opgevoed en bedauwd te houden als je hem 's nachts gebruikt wanneer centrale verwarming het vocht uit de huid kan zuigen," zegt Dr. Stephenson. "Bonus: het kan ook de hydratatie in de sinussen verbeteren, waardoor uw lichaam kan helpen om virussen te weerstaan."

4. Houd je kamer koel terwijl je slaapt

"Slapen in een hete, droge slaapkamer met het vuurwielwerk kan de huid snel uitdrogen, waardoor je je in de ochtend schilferig en droog ziet," zegt Dr. Stephenson. "Het is beter voor uw huid, en ook voor uw slaapkwaliteit, om de slaapkamer 's nachts ongeveer 65 ° F te houden."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.