Ga in bed met de slaaphypnose -meditatie die een van Apple's beste gezondheidspodcasts is

Een meta-analyse uit 2002 van 73 studies vond autogene ontspanning die nuttig is voor de behandeling van slaapstoornissen, evenals hypertensie, migraine en angst. Het beste van alles is dat de aanpak er een is die u kunt toevoegen aan uw altijd groeiende toolkit om zichzelf te kalmeren. Vaak genoeg geoefend, zal het autogeen script automatisch in versnelling trappen wanneer je 10 p.M. Bellen voor het slapengaan, of wanneer u u innerlijke monoloog moet kalmeren. Het is net zo on-demand als je Netflix-wachtrij.

Het tijdperk van uitputting is voor ons, maar het creëren van goede eetgewoonten is een manier om jezelf op te zetten voor kwaliteitsvol.