Het geheim om urenlang te klokken in minuten? Een yoga nidra -sessie

Het is een ademhalingsgewijze praktijk die u naar bed kan lokken

De meditatie omvat geen handstanden of neerwaartse honden, want hier is de enige evenwichtsoefening om aan te werken het introspectieve van uw ademhaling. Dat houdt in dat u zich concentreert op lange, diepe buik ademhalingen om u in een voorgestelde staat van ontspanning te brengen. En ICYMI, diepe, mindful ademhaling is een effectieve methode om stress te verminderen en u in de juiste mentale toestand te brengen om te slapen. Een van mijn favoriete slapende hacks aller tijden is de 4-7-8-techniek, die u in wezen kalmeert door uw ademhaling te reguleren. Ik rust (...) mijn zaak.

Maar het is niet alleen een lange Savasana Sesh

Als je yoga nidra beoefent, bootst je de Savasana-pose na, maar verwart de praktijk niet als een uitgebreide Savasana Sesh. Met Savasana laat je je lichaam volledig overgeven en ontspannen. Maar met yoga nidra stem je af op de geleide meditatie en houd je je ademhaling bij.

Yoga Nidra kan een rustgevende balsem zijn voor de angstige geest

Stress en angst zijn veel voorkomende boosdoeners achter slaapgebrek. Volgens de National Sleep Foundation kan Yoga Nidra deze helpen verminderen, waardoor het gemakkelijker is om wat echt-deal te vangen.

Dus alles bij elkaar genomen, lijkt de oude praktijk zeker alsof het je kan helpen om een ​​miljoen tanktops eerder te hebben uitgeroepen: "Namastay in bed."Of, op een uitgerold mat. Wat u het beste ook past.

Je zou denken dat zittende yoga poses misschien een beetje laker zijn, maar deze bewegingen zullen je zeker de brandwond voelen. En over Burn gesproken, we hebben de overzicht over waar we het hot yoga kunnen raken.