Precies hoe u uw trainingsintensiteit kunt op bellen omdat een nieuwe studie zegt
Ga niet te veel te snel, maar overweeg om deze week een van deze trainingen in te wisselen om je hartslag te verhogen, een beetje meer te zweten of je spieren te bewerken, maar een beetje meer dan normaal.
3 trainingen om uw trainingsintensiteit te verhogen---het maakt niet uit wat u graag doet
Probeer deze loopbandtraining van 15 minuten om een beetje verder te rennen
Dit loopvlakwerk is misschien slechts 15 minuten lang, maar het zal u helpen uw uithoudingsvermogen op te bouwen, zodat u veel langer kunt rennen dan dat. In deze run (die jij zou kunnen Doe buiten als je geen toegang hebt tot een loopband), leidt Nike -run -coach Jes Woods je door intervallen die je door toenemende niveaus van inspanning duwen naarmate de run vordert. Tegen het einde zul je je 90 procent raken-en dat is behoorlijk intens, toch?
Om intervaltraining met hoge intensiteit te geven hoger-Intensiteitsintervaltraining, probeer deze hiit cardio van 25 minuten
Barry's trainer Sashah Handal haalt alle haltes uit met deze training die je hart racen in een periode van 25 minuten die korter is dan de meeste van je zoombijeenkomsten. Pak gewoon je mat en maak je klaar om te zweten. Kijk uit naar plankschouderbanen, springlunges en (zoveel) squats.
Probeer deze kerngerichte stroom voor het versterken van yoga
Val Verdier, hoofdleraar van Modo Yoga in New York City heeft een talent voor lessen die tegelijkertijd herstellend en krachtig aanvoelen-en deze stroom is geen uitzondering. Je test je kern in deze moeilijke serie asanas (dat is Sanskriet voor poses) en rol je mat op en voel je sterker ... en veel sweatier.
