4 Posture-Bettering-schouderoefeningen die geen partij zijn voor een bureauopdracht

Dynamische schouderoefeningen

1. Kruipen: Leg met het gezicht op de vloer, laat één knie gebogen op bijna 90 graden, en de tegenovergestelde arm gebogen op 90 graden. Adem en til je hoofd van de vloer, houd schouderbladen omhoog en wijd open. Van kant wisselen.

2. Beast To Bear: Verplaats in een viervoetige positie van een berenplank naar een meer verhoogd "beest", met je heupen omhoog en naar achteren, schouders naar achteren en naar beneden gewikkeld rond de ribbenkast.

3. Half-kneeling Kettlebell Press: Gebruik vanuit een knielende positie een kettlebell om een ​​overheadpers te doen, terwijl je je schouder van je oor houdt. Doe beide kanten.

4. Paloff Press: Ga staan ​​staan ​​met je buikspieren en bilspieren en druk een weerstandsband recht voor je borst met je handen samen.

Ook nuttig zijn deze resistentieband schouderoefeningen en tips over hoe je "schouderflossen", een yogi-goedgekeurde nek plus schouderteken kunt doen.