Ja, zelfs Olympiërs kunnen worstelen met motivatie-deze Boston Marathon Champ deelt haar 5 strategieën voor de moeilijkste dagen

2. Vind wat je laat ontslaan

Linden ziet de meest ellendige momenten van een echt harde training of race als de grootste leermogelijkheden. "Dat zijn de momenten die je het meest over jezelf ontdekt", zegt ze. "Hoe reageer je?"

Ze stelt voor om in strategieën te kiezen die u helpen door te dringen. Werken aan een doel waar je gepassioneerd over bent, kan het verschil maken; wanneer je Echt Zorg dat het een nieuwe 10K PR zou raken, het wordt gemakkelijker om door die brandende kalveren te werken. Misschien denk je aan de mensen die je doet om je kinderen te inspireren, of om iemand te eren die niet kan trainen. Of misschien leun je in een behulpzame mantra.

Als Linden echt worstelt, vindt ze dat haar lichaam ongelooflijk gespannen wordt, dus herhaalt ze zich in haar hoofd: "Kalm, kalm, kalm, ontspannen, ontspannen, ontspannen," deelt ze. Ondertussen controleert ze van kop tot teen: "Maak je kaak los, zorg ervoor dat je tanden niet klemden, haal je schouders uit je oren, ontspan je handen. Dat geeft je iets om je op te concentreren."

3. Zet zich gewoon in voor een mijl

Een belangrijke training kan voornamelijk intimiderend zijn en je meer geneigd maken om excuses te bedenken om thuis te blijven. Als je bang bent voor een bepaalde training, stelt Linden voor om te focussen op alleen de eerste stappen, in plaats van de hele shebang.

"Haal je uitrusting uit, ga aan en beloof jezelf een mijl", stelt ze voor. "Omdat meestal na een mijl, als je eenmaal bent en je gaat, je je geweldig voelt."

Een mijl doen, of zelfs maar gewoon een opwarming is meestal iets dat uitvoerbaar klinkt. Maar als je eenmaal gaat, ben je al voorbij wat typisch het moeilijkste deel is, wat betreft: begin aan de slag. Houd de inzet zo laag als je nodig hebt om dat te laten gebeuren.

4. Vraag jezelf af waarom je aarzelt

Als uw motivatie plotseling daalt, is het mogelijk dat er een fysiologische reden kan zijn. "Soms moet je ook luisteren naar de reden waarom motivatie zo laag is en evalueren of, weet je, dit is iets dat misgaat? Ben ik niet hersteld?"Linden wijst erop. Het is altijd mogelijk dat je lichaam ziek of gewond kan worden, dus als je daarom zin hebt in een rustdag, neem het dan!

Linden zelf worstelde met een grote dip in motivatie toen ze in 2017 leed aan ernstige hypothyreoïdie. Wat aanvankelijk leek op alleen vermoeidheid en prikkelbaarheid was eigenlijk dat haar lichaam afbreekde. "Je moet echt op de hoogte zijn van wat er gaande is in je lichaam en kijken of dat verbonden is met de mentale kant ervan", zegt ze.

5. Zoek de balans die voor u werkt

Linden wijst erop dat sommige atleten gedijen van een scheve levensstijl, waar ze een paar maanden met hun hele leven duiken, zonder aan iets anders te denken. De rest van ons heeft echter dagelijks iets meer balans nodig, zodat we niet opbranden.

Voor Linden ziet dat eruit als de tijd die ze doorbrengt met training door te lezen, te reizen, met haar kerngroep vrienden te hangen en te genieten van haar beroemde Bourbon -collectie (inclusief haar geliefde Woodford Reserve). "Het is een beetje contra -intuïtief voor wat mensen denken dat een professionele hardloper zou doen", zegt ze over haar passie voor Bourbon. Maar het is gewoon het soort uitlaatklep dat haar eraan herinnert dat er een eigenwaarde is in andere dingen die ze ook doet.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.