De boksadvocaat die volgers in staat stelt om zelftwijfel te pletten

Welkom bij de volgende gen van Wellness, onze schijnwerpers van de negen opkomende pictogrammen die u nu moet weten * *. We werken samen met Quest Nutrition-Makers van de vreesbare, high-eiwit, low net-net-carb Quest Bar om de mindfulness-tips van deze iconen, voedingsadvies en routine-simplerende hacks te laten zien. Hieronder deelt boks- en fitnesstrainer Ashley Guarrasi de hare.

In negen van de 10 posten op de Instagram-feed van Ashley Guarrasi, zie je haar doordrenkt met zweet, een superset of sparringroutine verpletteren (die pronkt met haar snelle reflexen en zuurverdiende uithoudingsvermogen). Als het lijkt alsof ze hard gaat tijdens elk Training, nou, dat is met opzet.

Met bijna een decennium ervaring heeft de boks- en fitnesstrainer Major Street Cred verdiend en heeft nu de status van Nike Master Trainer bezit. Door haar trainingen op sociaal te delen, hoopt ze vrouwen in staat te stellen aan hun eigen reizen te beginnen-en motiveert ze volgers om hun huidige routines een inkeping op te nemen.

Bovendien? Guarrasi gaat over het zijn van een positieve kracht in de fitnessgemeenschap. Sinds het ontdekken van de vertrouwensversterking van boksen (en oefening in het algemeen), wil ze de magie verspreiden.

Lees verder om haar go-to-fitnessroutine te achterhalen voor het handhaven van kracht en uithoudingsvermogen-plus, haar schone schoonheidsrecs.

Hoe ben je in welzijn gekomen??

Ik kwam ongeveer 10 jaar geleden in welzijn na een zware periode op de universiteit waar ik niet op mijn gezondheid was gericht. Ik begon elke dag te trainen toen ik werkte in de verkoop voor een bedrijf voor gezondheid en wellness en werd verliefd. Ongeveer acht jaar geleden vond ik boksen en was ik meteen verslaafd en geobsedeerd.

Toen ik naar Los Angeles verhuisde, werd ik aangenomen als personal trainer voor Equinox. Ik ging vanaf daar verder met mijn eigen merk en verhuisde toen naar NYC om ongeveer anderhalf jaar geleden te beginnen met Rumble Boxing in Manhattan. Toen raakte ik betrokken bij Nike als een van hun trainers van de oostkust.

Wat is je persoonlijke missie in de wellnessruimte?

Mijn missie in de wellnessruimte is om anderen te inspireren-vooral vrouwen die zich niet sterk voelen of worden neergelegd en een positieve invloed zijn op de fitnessgemeenschap. Ik wil dat die vrouwen weten dat ze alles kunnen doen waar ze zich voor zetten.

Hoe ziet een typische dag eruit voor jou??

'S Ochtends word ik wakker, drink koffie, train een paar klanten, krijg mijn eigen training in, eet en train nog een paar klanten. Overdag kan ik naar vergaderingen en audities gaan. 'S Avonds zal ik eten en eindigen om te slapen.

Wat zijn de wellness -praktijken die u opneemt in uw dagelijkse leven?

Meditatie, gezond eten, trainen en yoga. Ik maak ook tijd voor herstel. Mijn persoonlijke fitnessroutine bestaat uit vijf tot zes dagen per week training. Ik mix het, ik neem yoga, boksen, training van mixed-martial-arts, cyclusklassen, hardloop- en functionele-sportconditionering enkele dagen per week.

Wat is uw fitnessfilosofie?

Fitness kost tijd. Wees geduldig en vertrouw op het proces. Zoveel van het leven is gehaast, en we nemen geen tijd om van de momenten te genieten. Probeer dagelijks kleine doelen te bereiken. Doe waar voor werkt Jij en je lichaam!

Waar kijk je naar in een snack?

Ik zoek naar gemak, gezonde ingrediënten en smaak. Ik vind het leuk dat die quest bars gemakkelijk te pakken zijn en een hoog eiwit hebben. Er zijn ook verschillende smaken. Mijn favoriete smaken zijn chocoladeschilferkoekjesdeeg en koekjes en room.

Wat zijn een paar van je favoriete wellness -benodigdheden?

Sommige van mijn favoriete natuurlijke producten zijn Bareminerals Make -up, Sweat Cosmetics Make -up, Epicuren Beauty Products, Pacifica Beauty Makeup Wipes en Body Sprays. Plus, s'well herbruikbare waterflessen, maskers onder de ogen en elk soort gezichtsmasker.

Wat denk je dat de toekomst in petto heeft voor wellness als een beweging?

Het is trendy om fit en gezond te zijn. Mensen willen zich goed voelen en er goed uitzien. En om dat te doen, moet je een gezonde, actieve levensstijl leiden. Wat betreft de toekomst van fitness, ik denk dat er meer een focus zal zijn op bemiddeling en mindfulness-evenals gemengde vechtsporten. De sport neemt nu echt toe.

In samenwerking met Quest Nutrition

Topfoto: Elia Dominique