Deze beweging werkt uw armen en kern * en * spijkert uw hartslag, maar alleen als u het goed doet
2. Je laat je knieën te veel vallen op de terugweg en laat je heupen verder strekken.
Dit is een recept om te veel druk op uw kniegewrichten te leggen. Als je met je handen naar je voeten loopt, druk je echt door je hielen. Dit helpt uw heupen terug te houden en uw knieën in overeenstemming met uw tenen.
3. Je overkoept je wervelkolom op de terugweg.
Dit kan te veel belasten op uw lage rug. "Druk die hakken naar beneden, houd die ribben verbonden met die heupen en staan lekker lang op met een neutraal bekken", zegt Dong.
Nu je de grootste fouten hebt geleerd, bekijk je de video hierboven om Dong Demo een plankwandeling te zien met de juiste vorm.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
