Waarom dit slaapsupplement een game-wisselaar kan zijn voor je fitnessspel (ja, slaap)
Eigenlijk kan de dader slaap- of gebrek daaraan zijn. Het is goed gedocumenteerd dat onvoldoende rust hersenmist kan veroorzaken en extreem verlangen naar je bed circa 4 p.M. Maar het kan Ook afschrikken uw training retourneert.
"Al het harde werk dat u in de sportschool doet, breekt uw lichaam af en vervolgens door de juiste voeding en rust, het is in staat om te herstellen en sterker te worden dan voorheen", zegt Lance Parker, personal trainer bij Performix House en gecertificeerde voeding coach. "Niet krijgen van kwaliteitslaap leidt tot veel problemen die al uw voortgang kunnen stoppen."
“Het niet krijgen van kwaliteitslaap leidt tot veel problemen die al uw voortgang kunnen stoppen.”
Maar er is een manier om je slaapcyclus te hacken om het gesloten oog te krijgen dat je nodig hebt: Orb Sleep Complex, een tijdgegeven supplement dat melatonine aanbrengt om je 's nachts te slapen en B12-boote energie om je te helpen wakker worden in de A.M. Om u te helpen meer uit uw 7 a te persen.M. Spin-lessen en full-body ontploffingen, we hebben Parker gevraagd om af te breken waarom slaap zo belangrijk is voor je fitnessdoelen (en hoe Orb kan helpen).
Scroll omlaag om 3 redenen waarom slaap cruciaal is voor uw trainingen en hoe dit ene supplement kan helpen.
1. Gebrek aan slaap kan alle goede effecten van je zweet sesh annuleren
Slaapgebrek niet zojuist resulteren in een serieus bloeding: het kan in feite de voordelen van uw training opzeggen. "Slaap beïnvloedt de manier waarop je lichaam de voedingsstoffen die je zelf voedt metaboliseert en het speelt een cruciale rol in hoe snel en volledig je lichaam kan herstellen", zegt Parker. Met andere woorden, als uw lichaam niet kan tikken op de voedingsstoffen die het nodig heeft voor brandstof En Ik kan niet herstellen van die ronde van burpees, je doet het geen gunsten.
Niet voldoende slaap krijgen verhoogt ook de niveaus van het stresshormooncortisol en verlaagt de niveaus van hormoon van de mens, wat essentieel is voor weefselherstel, volgens Parker. En als je na 15 minuten hardlopen volledig wordt afgeveegd (als dat niet de norm is), kun je ook je gebrek aan tijd onder covers bedanken.
Dat alles te maken heeft met glycogeen, dat is de winkel van koolhydraten (aka brandstof) die uw lichaam bewaart. "Met de afname van de glycogeensynthese die optreedt samen met slaapgebrek, zal het moeilijker zijn om glycogeen op te slaan, wat negatieve effecten kan hebben op de prestaties, vooral voor duuratleten," zegt Parker.
2. Waarom aanvullend kan zijn, kan de game-wisselaar zijn voor je slaapschema
De voor de hand liggende oplossing geeft prioriteit aan een rustgevende slaap, wat kan betekenen dat u uw apparaten op 9 p uitschakelt.M. en kort daarna in bed springen. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, Amirite? (Het gooien en draaien is echt.))
Een natuurlijke manier om een diepe, rustgevende slaap te bevorderen, is echter ongeveer 30 tot 45 minuten een bol slaapcomplex supplement op het punt om het kussen te raken. Vanwege de tijd-release-technologie krijgt u de ingrediënten die u nodig hebt wanneer je hebt ze nodig (uh, geniaal).
Ten eerste, buitenste lagen L-theanine (een natuurlijke antioxidant), plus een essentiële olie-mix van lavendel en ylang ylang boost de kalmerende vibes. Vervolgens promoten en reguleren melatonine en valeriaan de slaap (nr. 3 a.M. wake -ups). Ten slotte, terwijl je opkomt, gaat vitamine B12 aan het werk om je te helpen energie te geven aan de ochtend. Ga je gang en ruil die supersiseerde Matcha voor een kleine.
3. Hoe u de voordelen van uw ZZZ's kunt maximaliseren
Stap één: blijf bij een routine. "Om ervoor te zorgen dat je tijd vrijgelaten melatonine krijgt die je helpt in slaap te vallen (en te blijven), stelt u een strikt schema in om op te staan en op hetzelfde moment elke nacht te slapen, zelfs in het weekend," zegt Parker, "zegt Parker , die dit aanbeveelt naast het nemen van orb -slaap.
Identificeer om dit te doen de ochtend die u nodig hebt om het vroegst aan de slag te gaan en tel zeven of acht uur achteruit om uw perfecte bedtijd te lokaliseren. Zorg er dan voor dat je jezelf een stevige wind naar beneden geeft voordat je elke nacht de lichten uitslaat. Als al het andere faalt, koop dan een slaapmasker (of een set black -out gordijnen).
"Het nummer één advies dat ik kan geven om de kwaliteit van je slaap te verbeteren, is het creëren van een volledig donkere omgeving", zegt Parker, en merkt op dat klanten er enthousiast zijn over gelukzaligheid zodra ze op een slaapmasker springen. Dus aanvullen, accessorize en slaap gemakkelijk.
In samenwerking met Bol
Foto's: Orb
