7 Telltale -tekenen dat u uw ijzerniveau moet controleren, volgens diëtisten

Toch zijn er een paar signalen dat u mogelijk te maken heeft met een ijzertekort. Houd deze in gedachten.

1. Je voelt je moe en zwak

Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van ijzertekort. Met bloedarmoede door ijzertekort kan je lichaam niet genoeg hemoglobine maken, een stof in rode bloedcellen waarmee ze zuurstof kunnen dragen, legt Sonya Angelone, RDN uit, een woordvoerster van de Academie van Nutrition and Dietetics. "Minder zuurstof komen tot weefsels leidt tot vermoeidheid", zegt ze. Er is echter een bereik, afhankelijk van hoe ernstig uw ijzertekort is. "Je voelt je misschien een beetje moe of echt moe", zegt Cording.

2. Je huid is bleker dan normaal

De reden hiervoor is eenvoudig, zegt Angelone: ​​Hemoglobine geeft rode bloedcellen hun rode kleur, dus lagere niveaus van hemoglobine met ijzertekort waardoor de huid er minder rood uitziet. Aangezien veel factoren uw huidskleur kunnen beïnvloeden, kan dit een lastig symptoom zijn om te pinnen met ijzertekort, zegt Cording, zegt Cording.

3. Je hebt kortademigheid

Nogmaals, er zijn verschillende dingen die kortademigheid kunnen veroorzaken. Maar het hebben van een lage zuurstofniveaus van ijzertekort is daar een van, zegt Angelone. "Dit leidt tot een snellere ademhalingssnelheid, omdat het lichaam probeert meer zuurstof te krijgen", zegt ze. “U zult oppervlakkig, snellere ademhaling opmerken.”

4. Je hebt te maken gehad met hoofdpijn en duizeligheid

IJzertekort bloedarmoede kan ertoe leiden dat uw hersenen, samen met andere organen, minder zuurstof ontvangen dan het nodig heeft om te werken bij de piekprestaties-en dat kan leiden tot hoofdpijn, zegt Cording, zegt Cording. Uit onderzoek is gebleken dat tot 80 procent van de mensen met bloedarmoede hoofdpijn en 36 procent migraine heeft.

5. Je hebt koude handen en voeten

Een ijzertekort zorgt ervoor dat minder geoxygeneerd bloed aan je handen en voeten komt-en dat kan ze koud voelen, zegt Angelone, zegt Angelone. Hoewel sommige mensen gewoon meer vatbaar zijn voor het hebben van koude handen en voeten, als dit een nieuwer iets voor u is en u het ervaart met andere symptomen van bloedarmoede, zegt Cording dat het de moeite waard is om na te streven.

6. Je hebt "lepel" nagels

Lepelspijkers (aka Koilonychia) zijn zachte nagels die randen hebben verhoogd en een depressie in het midden, en het centrum is meestal groot genoeg om een ​​druppel vloeistof vast te houden, zegt de Mayo Clinic. Lepelspijkers kunnen een teken zijn van verschillende aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en hypothyreoïdie, dus het is het vermelden waard voor uw zorgverlener.

7. Je bent prikkelbaar

Het hebben van een ijzertekort kan je gewoon voelen ... Uit, zegt Cording. Je bent misschien meer moe dan normaal, je zou kunnen te maken hebben met hoofdpijn, en je voelt je misschien niet als jezelf. Daarmee is het misschien meer kans om gemakkelijk geïrriteerd te raken. Maar nogmaals, dit kan een moeilijk symptoom zijn om vast te stellen. "Omdat de tekenen en symptomen zo vaag zijn en kunnen worden toegeschreven aan zoveel aandoeningen, wordt ijzertekort vaak niet gediagnosticeerd in de vroege stadia," zegt Cohen.

Wat te doen als u een lage ijzerniveaus heeft

Als u vermoedt dat u een lage ijzerniveaus heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten. "Als u een van deze symptomen heeft, is het altijd een goed idee om te worden gecontroleerd", zegt Cording. “Nutritionele tekortkomingen zijn belangrijk om naar te kijken.”

Uw arts kan een basislab-test bestellen om uw rode bloedcellen en hemoglobinespiegels te controleren-deze zullen laag zijn als u een ijzertekort heeft, zegt Cohen.

Als u in feite weinig ijzer bevindt, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om het te repareren. "Als het een zeer mild tekort is, kan het soms om meer bewust zijn van voedselbronnen," zegt Cording. Dat kan betekenen dat je meer rundvlees en kip eten of, als je een vegetariër bent, je concentreert op het hebben van dingen zoals tofu, spinazie en bruine bonen.

Als uw tekort ernstiger is, kan uw arts u aanraden een supplement te nemen, zegt Cohen. Het is gewoon geen goed idee om jezelf te diagnosticeren met ijzertekort en jezelf op ijzersupplementen te zetten zonder eerst met je arts te praten. "Supplementen hebben bijwerkingen die het meest voorkomen, [samen met] misselijkheid en gastro-intestinale overstuur," zegt Cohen. “De symptomen kunnen ook te wijten zijn aan een andere oorzaak en dus zal het supplement gewoon een 'pleister' zijn en de symptomen van een ernstiger aandoening bedekken.”

Cording benadrukt het belang van uitgecheckt worden als u vermoedt dat u een ijzertekort heeft. "Elke keer dat je je niet als jezelf voelt, is het belangrijk om met je arts te praten", zegt ze.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.