Deze 4-move-serie is het bewijs dat je in 10 minuten een workout van het hele lichaam kunt krijgen
2. Bergbeklimmers: Loop met je handen in een plankpositie en rijd elke knie naar je elleboog voor een totaal van 10 herhalingen. Als je klaar bent, houd je plank vast voor een beat. Herhaal voor drie sets, rustend op je knieën tussen sets.
3. Enkele beenhop, links: Beginnend in een omgekeerde uitval met je linkerbeen achter je achter je, spring je omhoog in een explosieve beweging op je rechterbeen en trek je linkerbeen naar je borst. Keer terug naar je uitval en herhaal snel voor 10 herhalingen om je hartslag te verhogen. Herhaal een totaal van drie sets, rustend tussen sets.
4. Enkele beenhop, rechts: Herhaal dezelfde beweging aan de andere kant voor drie sets van 10 herhalingen.
5. Squat Jump: Hurn helemaal terug en spring helemaal in de lucht (Pro Tip van La Rue: het helpt om te zeggen: "Whee!”Op weg naar boven), uw kinetische keten in de rij houden. Doe de beweging 10 keer en herhaal de serie vervolgens voor een totaal van drie sets.
Wil je je thuis trainen, een inkeping ophalen? Probeer dingen uit te maken met deze "Core Four" ABS -serie, of pak wat weerstandsbanden en steek je rug en armen in brand.
