Denk dat je een wijs persoon bent? Hier is de wetenschappelijk ondersteunde quiz van 7 vragen om zeker te vertellen
Om ervoor te zorgen dat de verkorte versie van SD-Wise-28 net zo betrouwbaar was als het origineel, ondervraagden de onderzoekers 2.093 deelnemers tussen de leeftijd van 20 en 82 tot en met online crowdsourcing-site Amazon Mechanical Turk. En de enquête bevestigde uiteindelijk dat de SD-Wise-7 een "vergelijkbaar en betrouwbaar" was met SD-Wise-28 voor het evalueren van iemands wijsheid.
Om te bepalen hoe wijs je bent gebaseerd op de SD-Wise-7, lees je gewoon zeven uitspraken-achtige "Ik vermijd situaties waarin ik weet dat mijn hulp nodig zal zijn", en beslissen hoeveel je het met hen eens bent op een schaal van één tot vijf. Men weerspiegelt "zeer oneens" en vijf "zeer mee eens"-en negatief geformuleerde uitspraken zijn omgekeerd gescoord. Elke verklaring is indicatief voor een andere kwaliteit, bijvoorbeeld prosociaal gedrag, die worden geassocieerd met wijsheid.
Dus ga je gang: lees de onderstaande uitspraken door en kijk wat resoneert en wat niet. Vervolgens klinische maatschappelijk werker, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, biedt haar beste advies om verstandiger te worden.
Ben ik wijs? Denk na over deze 7 vragen om erachter te komen
- "Ik ben geneigd om het nemen van grote beslissingen uit te stellen zolang ik kan."(Decisiviteit)
- "Ik vermijd zelfreflectie."(Zelfreflectie)
- "Ik vermijd situaties waarin ik weet dat mijn hulp nodig zal zijn."(Prosociaal gedrag)
- 'Ik weet vaak niet wat ik mensen moet vertellen als ze naar me toe komen voor advies."(Sociaal advies)
- 'Ik blijf kalm onder druk."(Emotionele regulering)
- "Ik vind het leuk om blootgesteld te worden aan verschillende gezichtspunten."(Acceptatie van uiteenlopende perspectieven)
- "Mijn spirituele geloof geeft me innerlijke kracht."(Spiritualiteit)
Hoe je elke dag wijzer wordt
Ongeacht uw antwoorden op de quiz, dr. Walant zegt dat een van de gemakkelijkste manieren voor iedereen om wijzer te worden, is om eenvoudig op pauze te drukken. "Door onszelf zachtjes toestemming te geven om te pauzeren, kunnen we vertragen en naar onze innerlijke gedachten, naar onze lichamen en naar wie en waarmee we in contact zijn", zegt Dr. Walant. "Pauzeren stelt ons in staat om zowel de ervaring waarin we zijn te ontvangen en te absorberen. Wanneer we pauzeren met de bedoeling wijsheid toe te staan te ontstaan, worden we beter in staat om acties te ondernemen die het beste onze fysieke gezondheid en ons emotionele welzijn en dat van anderen ondersteunen."
"Wanneer we pauzeren met de bedoeling wijsheid toe te staan te ontstaan, worden we meer in staat om acties te ondernemen die het beste onze fysieke gezondheid en ons emotionele welzijn en dat van anderen ondersteunen."-Karen b. Walant, doctoraat
Bovendien zal het nemen van een beat voordat u reageert op een bepaalde situatie u helpen kwaliteiten zoals vriendelijkheid of mededogen te cultiveren, die als een spier moeten worden uitgeoefend om te worden gehandhaafd en te groeien. "Wanneer we reageren op het leven vanuit de gezonde kwaliteiten die we willen versterken, verbeteren we zorgvuldig onze algehele gezondheid en welzijn en die van de mensen om ons heen". Walant.
Om elke dag wijsheid te oefenen, dr. Walant beveelt ook aan om te beslissen welke kwaliteiten je wilt laten groeien en dan actief aan hen te werken. Als u bijvoorbeeld sterk instemde met nummer twee van de SD-Wise-7 ("Ik vermijd zelfreflectie."), maak zelfreflectie-VIA-journaling, mediteren of een ander middel-een dagelijkse praktijk voor jou. "De toestemming om te pauzeren en aanwezig te zijn voor zowel wat er in als om ons heen gebeurt, moedigt een granulariteit van ervaring aan, zodat we de beste versie van onszelf kunnen worden", zegt Dr. Walant. "Misschien kan het herhalen van [Oostenrijkse neuroloog en overlevende van de Holocaust] de wijsheid van Viktor Frankl. 'Tussen stimulus en reactie is er een ruimte. In die ruimte is onze kracht om onze reactie te kiezen. In onze reactie ligt onze groei en onze vrijheid.'"
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
