De belangrijke heupmobiliteitsverplaatsing die de meeste mensen vergeten, volgens een trainer

2. Plaats uw benen in een positie van 90-90 (met beide knieën gebogen, uw voordij parallel met uw achterkalf, achterste dij parallel met uw voorkalf). Ga rechtop zitten en probeer je rug bil te krijgen om de grond te kussen.

Je schoudergebied wordt ook erg strak, hier zijn zes schouderblad die je kunt doen om die spanning vrij te geven. En dit zijn de rekoefeningen voor bilspieren om ook je buitspieren te raken.