7 superfoods voor gloeiende, prachtige huid

Dagelijkse resoluties van de dag: neem iets dat je misschien al hebt, zoals citroenen of avocado's, en voeg het toe aan iets dat je vandaag eet of drinkt voor een extra schoonheidsboost aan je huid.

Wat je op je huid zet, heeft duidelijk een enorme impact op je poriën en teint. Maar schoonheid is een tweerichtingsstraat, wat betekent dat wat je in je lichaam steekt, ook wordt weerspiegeld aan de buitenkant.

"Ik denk absoluut dat als ik echt groen en schoon eet, ik er beter uitzie", zegt beroemde chef -kok en kookboekauteur Candice Kumai.

Dus wat voedingsmiddelen met voedingsstof kunnen echt een schoonheidsboost leveren als je ze eet?

Blijf lezen voor zeven superfoods die Kumai graag in haar dieet opneemt en voor tips om ze aan de jouwe toe te voegen. Je vochtinbrengende crème zal het helemaal begrijpen.

Spirulina

Misschien heb je dit ingrediënt eerder in je groene sap of smoothie gezien en vroeg je je af wat het in vredesnaam is. "Spirulina-tabletten en poeder zijn blauwgroene algen die zijn afgeleid van de grote blauwe zee en wat zoetwatermeren," zegt Kumai. En het is anekdotisch bekend om de huid op te ruimen en het een gezonde gloed te geven. Ze vindt het geweldig als schoonheidsvoedsel voor zijn eiwitten, vitamine A, K en B-12, ijzer, magnesium en als een probioticum, dat essentieel is voor een geweldige huid. Strooi de poedervorm van spirulina in je smoothie, of zelfs in pannenkoeken, een roerbak, roerei of pesto voor een schoonheidsboost.

Citroen

Breng uw water naar het volgende niveau door enkele citroenen bij de hand te houden. "Citroenen zijn rijk aan krachtige antioxidanten die leveringsenzymen kunnen stimuleren om gifstoffen uit je prachtige lichaam te spoelen," legt Kumai uit. Wanneer gifstoffen worden weggespoeld, redeneer ze, zullen ze minder snel op je huid verschijnen. Van enzymen in citroenen is ook aangetoond dat ze collageen stimuleren, de bouwstenen van een gezonde huid. Kumai knijpt de plakjes en plopt ze vervolgens in haar water om de hele dag te drinken. Eenvoudig.

Avocado

Kumai eet elke dag minstens één en plaatst ze in alles, van smoothies tot salades tot gezichtsmaskers. "Avocado's bevatten een lading van voordelen, zoals ontstekingsremmers, vitamines E, C, K en B6 en vezel, naast een geweldige bron van hart-gezond, enkelvoudig onverzadigd vet," zegt Kumai. De antioxidanten helpen bij het bestrijden van schade door vrije radicalen, terwijl de vetzuren echt helpen om de huid te voeden, te hydrateren en te plompen door de gezondheid van het celmembraan te beschermen.

Bijenpollen

Sprenkeling van deze "natuurlijke multivitamine geliefd bij natuurlijke gezondheidsvoorstanders" in uw smoothies of bovenop uw granola of yoghurt is geweldig voor uw huid, zegt Kumai. "Bijenpollen bevatten natuurlijk vitamines, mineralen, aminozuren, vetzuren en meer," zegt ze, het vergelijken met een schoonheidsstijging supercocktail. Zorg ervoor dat je het in je koelkast bewaart, zodat het vers blijft. (En sla het over als je allergisch bent voor bijen.))

Visolie

"Visolie bevat veel omega-3-vetzuren en is fantastisch voor een gezonde huid, met name om psoriasis en acne te verlichten," zegt Kumai. (Mogelijk omdat is aangetoond dat vetzuren de productie van ontstekingsverbindingen door het lichaam verminderen.) Hoewel je het kunt krijgen door vis te eten, als je het als een supplement beschouwt, beveelt Kumai het ten zeerste aan om het met voedsel te doen om de absorptie te verhogen.

Lijnzaadmaaltijd

Kumai stelt voor om lijnzaden te eten nadat ze zijn gemalen, "wanneer je lichaam gemakkelijk de antioxidanten, omega-3-vetzuren, vezels en alfa-linolzuur kan verteren versus hele vlaszaden," legt ze uit ", legt ze uit. Kumai voegt het toe aan haar havermout, of zelfs aan haar tomatensaus bij het maken van pasta.

Miso plakken

Miso -pasta is een geweldig gefermenteerd voedsel, dat "ongelooflijk is voor je spijsvertering en teint", zegt Kumai, omdat goede darmgezondheid de basis is van een geweldige huid. Bonuskeukentip Het is echt gemakkelijk te eten: je maakt een miso -soep, simpelweg door een eetlepel in heet water te mengen. Gooi een paar groenten in en voila!

Meer lezen

9 Summer Beauty Foods voor geen makeup-neded huid
Het schoonheidsgeheim Meer New Yorkse vrouwen nippen aan
Waarom botbouillon wordt gedekt als een schoonheidsbooster