De lichaamstontende, hartverscheurende trainingen die je overal kunt doen
Zelfs als je de beste bedoelingen hebt om het te maken om de spin -klasse te maken, blijft je toegewijd aan je favoriete studio of sportschool als het bevriest en donker buiten is, zal soms gewoon niet gebeuren. Je bent niet alleen-het blijkt, zelfs je favoriete trainers (en hun beroemdheden) houden het eenvoudig door meteen thuis te trainen.
En in het afgelopen jaar hebben we een aantal grote namen overtuigd om hun fitnessmagie in de woonkamer te delen. Denk aan Anna Kaiser en Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye, en de trainer die Jennifer Lopez er gewoon geweldig uitziet.
Voor het geval je ze hebt gemist of deze pagina wilt bookmarken als een handige cheat sheet thuis sheet-here zijn de 10 beste at-home workouts van het jaar.
1. Karlie Kloss 'Go-to-training met Anna Kaiser
Karlie Kloss 'liefde voor Akt in Motion was dit jaar overal in haar Instagram. Maar je hoeft Anna Kaiser niet op Speed Dial te hebben om te trainen zoals het supermodel. De Dance Cardio Queen onthulde de trainingsroutine waar ze Kloss doorheen leidt, en hier is het beste deel: het is eigenlijk heel leuk.
2. Emily Skye's maandlange trainingsplan
Emily Skye's F.I.T. Programma heeft volgers wereldwijd aangetrokken, maar hoewel het aanpasbare plan je normaal gesproken kost, kost de Australian Fitness Trainer goed+goede lezers iets best liefs: een maand aan trainingen, die allemaal thuis kunnen worden gedaan. Waarschuwing: het is behoorlijk hardcore.
3. Jennifer Lopez's kontschermende training
Een achterkant krijgen zoals Jennifer Lopez's komt met een behoorlijk deel van hard werken, zweet en vele, vele squats. (En ik praat niet alleen een oude squat ...)
4. De zweet sesh ontworpen om je gelukkiger te maken
Hoge knieën en boksprikken maken je blij? Nou, zij zou moeten! Rupa Mehta, de maker van de Nalini-methode die een training heeft ontworpen die verder gaat dan endorfine-boosting: elk van haar bewegingen is gecombineerd met een intentie, en het blijkt een interne gedachte te hebben in combinatie met een buitenste verplaatsing upgrades de geest En lichaam.
5. Beeldhouwen bewegingen die je overal kunt doen
Tonique-maker Sylwia Wiesenberg ging dit jaar verder dan een training te bedenken die het hele lichaam in 38 minuten beeldhouwt-en vereist zeer weinig ruimte (en geen apparatuur).
6. De yoga van Kathryn Budig beweegt voor empowerment
Je weet die dagen dat je het gevoel hebt dat je het doel hebt gemist? Waar richten Auteur en Yogi Kathryn Budig ontwierp een yoga -reeks die specifiek bedoeld is om dat vertrouwen weer te krijgen. Haar bevestiging en machtshoudingsparen zullen je het gevoel geven dat je de wereld in een mum van tijd kunt veroveren.
7. Modelfit's thuisverdiende workout
Helaas kan niet iedereen lid worden. Hier onthult trainer Lauren Ashley de kernversterkende bewegingen die ze leert in de Buzzy New York City Studio.
8. De Game of Thrones training
Deze reeks (die zo leuk is, het is echt een spel, eigenlijk) is ontworpen om te doen tijdens het kijken GEKREGEN Seizoen zes, en komt met dank aan Reebok -trainer Emily Schrod. Gezien het feit dat de winter hier niet komt-het is hier-het gaat waarschijnlijk toch de afleveringen opnieuw bekijken, het is een goede om te bookmarken.
9. Een stress-busting yoga en meditatie-sequentie
Gemaakt door de professionals bij CorePower Yoga om angst rond de verkiezingen te bestrijden, leeft deze yoga -reeks voort als een goede om terug te komen naar wanneer je je overweldigd voelt (door politiek of, weet je, het leven).
10. Stem het op de full-body training
Er is een reden waarom Tone It Up Duo Karena Dawn en Katrina Scott ruim 800.000 Instagram-volgers hebben en een fitnessmerk on-the-in-in-in-the-rise zijn: hun bewegingen werken. De zeven oefeningen in deze reeks zijn van hun bikini-serie-Aka, ze verzinnen het overal.
Debat debatteren van het huis en het boeken van een echte klassentijd? Krijg de laagstop of een ClassPass -abonnement het nog steeds waard is. En nadat u hebt getraind, vergeet niet om het uit te schuimen.
