7 manieren om jetlag te bestrijden als een stewardess

Niemand wil zich een zombie op vakantie voelen. Maar hoeveel water ze ook puffen, zelfs de meest deskundige reizigers kunnen het slachtoffer worden van jetlag.

Vanuit een wetenschappelijk oogpunt is de reden dat je slaappatroon helemaal uit de war kan raken als je reist eigenlijk vrij eenvoudig: het kruisen van meerdere tijdzones betekent dat je circadiane ritme niet synchroon loopt met de lokale klok. Dit kan gebeuren wanneer u door twee of meer tijdzones gaat, dus zelfs een routinematige vlucht van LAX naar JFK kan uw slaapcyclus gooien voor een lus ... en op tijd wakker worden voor het ontbijt.

Gelukkig zijn er volgens stewardessen bepaalde dingen die je tijdens de vlucht kunt doen om jetlag minder brutaal te maken.

Hier zijn 7 door de stew Attendant goedgekeurde tips om u te helpen vechten tegen jetlag.

1. Bereid jezelf voor op de nieuwe tijdzone

"Ik doe mijn best om te 'denken' in de aankomende tijdzone", zegt stewardess Steve F. Probeer uw slaapschema een dag of twee van tevoren (zelfs slechts een uur) aan te passen en zet de klok op uw telefoon op het tijdstip op uw bestemming voor het opstijgen. "Het is echt gewoon een mindtruc", zegt hij, maar hij zweert dat het werkt.

2. Dutje, dutje, dutje

"Het is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat ik, wat er ook minstens acht uur opeenvolgende slaap op krijg," zegt stewardess Kelly B, die vindt dat "dutjes de tijdverschillen goedmaken" en helpen bij het compenseren van het wharde gevoel van stuiteren tussen tijdzones.

3. Land overdag

"Ik hou persoonlijk van eerdere vluchten die tussen 8 a vertrekken.M. en 10 a.M.,'Zegt Kelly. "Ik vind dat ik achteraf nog veel energie heb om op weg te gaan op mijn bestemming."

4. Maak je eigen slaapzone

"Ik moet, moet, moeten Heb een oogmasker, een nekkussen en ruisonderdrukkende headsets of oordoppen, "zegt Kelly. "Ik hou ook van een afspeellijst voor ontspanning om me in slaap te verlichten."Probeer een meditatie -app zoals headspace of boeddhify om u te helpen decomprimeren.

5. Voedt uw lichaam op de juiste manier

Beide stewardessen zijn het erover eens dat een gezond dieet de beste manier is om vernieuwd wakker te worden: "Drink veel water, eet gezond groen voedsel en blijf weg van verwerkt en met hoge suiker", suggereert Steve.

6. Pak een etherische olie

Essentiële oliën kunnen u helpen een volledige nachtrust te krijgen op een langeafstandsvlucht. Steve stelt voor om wat lavendel te snuffelen wanneer de cabinelampen uitgaan.

7. Zweterig worden

"Altijd trainingskleding inpakken helpt me met jetlag, omdat we op elk moment naar de sportschool in het hotel kunnen gaan", zegt stewardess Cathy Thompson. "Een dutje doen voor een paar uur en dan de stad raken, is een goede praktijk."Plus, het is de gemakkelijkste manier om je weg te krijgen en een aantal van de sites op een nieuwe plek te bekijken. Twee vogels, één steen-klaar.

Krijg meer hulp bij jetlag voor je volgende reis, of kijk hoe je kunt reizen als een supermodel-zelfs als je geen privévliegtuig hebt.