De voordelen van Pilates gaan veel verder dan Core Strength-Here's wat te verwachten

Klinkt heerlijk, goed? Blijf scrollen voor meer van de voordelen van het beoefenen van pilates die u moet weten.

De vele voordelen van Pilates doen

1. Verbeterde houding: Aangezien Pilates helemaal gaat over verlenging en verbinding met uw spieren, is een van de belangrijkste voordelen daarvan een betere houding. "Je bouwt zich bewust van hoe je houdingsondersteuning kunt vinden met je spieren, niet alleen om slungelig te worden", zegt Lubart. "Een toegenomen begrip en bewustzijn van hoe je je lichaam vasthoudt speelt hier ook een grote rol in."In Pilates leer je over de juiste positionering van de wervelkolom en hoe je jezelf kunt ondersteunen met je benen, bilspieren en kern.

2. Verhoogde flexibiliteit: Een ander voordeel van het bewerken van uw spieren door hun volledige bewegingsbereik? Flexibiliteit. "Pilates doet goed werk met flexibiliteitstraining vanwege de focus op integriteit en integratie van de spieren", zegt Aaron Alexander, bewegingscoach en auteur van De uitlijningsmethode. Lubart voegt eraan toe dat het een toegevoegd voordeel is vanwege al het strekken in pilates en stabiliteitswerk. "De strakke spieren die je gewend bent, kunnen loslaten", legt ze uit van het oefenen van Pilates.

3. Beter evenwicht: In elke pilatesbeweging is er een evenwichtselement bij betrokken. "Elke keer dat je je lichaam probeert te centreren en je spieren correct op elkaar af te stemmen, zul je met balans te maken hebben", zegt Alexander, die eraan toevoegt dat "stabiliteit balans is".

4. Betere prestaties in andere trainingen: Als je Pilates op de reg oefent, zeggen trainers dat het je een plezier doet in alle andere bewegingen en trainingen die je doet. "Pilates is een zeer nuttig supplement voor bijna elke activiteit, omdat het meer bewustzijn in je buik en die meer houdingsbewegingspatronen brengt". "Als je buik is uitgeschakeld, kan de rest van je lichaam uit zijn en Pilates doet echt goed werk om al je spieren samen te binden", zegt hij.

5. Minder rugpijn: Met alle lichaamsbewegingen die in Pilates worden gedaan, wordt je wervelkolom gedecomprimeerd, wat vooral voordelig is als je de hele dag door (met een gecomprimeerde wervelkolom) bent gebogen). Het werkt ook aan je heupstabiliteit en onderrugsteun, zegt Lubart, en studies hebben zelfs gewezen op reguliere Pilates die mensen helpen die omgaan met chronische lagere rugpijn.

Doe hieronder wat Pilates voor jezelf met deze thuistraining:

Een trainer morst de meest eenvoudige Pilates -bewegingen die iedereen zou moeten doen voor een betere algehele kracht. Probeer ook deze Pilates Ring -oefening Sesh om je buit en je obliques uit te branden.