Quinoa is de darmgezondheidsgraan die slechts 15 minuten duurt om te koken, zijn 10 manieren om het te gebruiken

3. Gekruide aardbei- en quinoa parfait

Dit eenvoudige ontbijt is een heerlijke manier om te genieten van je zomerse aardbeien. De vrucht wordt gecombineerd met ahornsiroop en citroenschil om een ​​zoete saus te maken die is besprenkeld over quinoa en yoghurt, die is op smaak gebracht met verwarmende kruiden, waaronder kaneel, kardemom en vanille. Voeg noten toe voor crunch!

4. Snackbars zonder bake

Maak een partij van deze bars en je hebt snacks met vezels en eiwitpak om te eten onderweg of wanneer je back-to-back zoombijeenkomsten bevindt. Het enige dat u nodig hebt om ze te maken is quinoa, haver, pindakaas en honing. En ze vereisen geen enkele bakken.

Krijg het recept: no-bake snackbars

5. Quinoa enchilada dip

Quinoa werkte in een feest -app? Ja, het gebeurt. In combinatie met zwarte bonen, tomaat, uien en cheddarkaas, is deze dip perfect voor tortillachips. Het is absoluut spannender dan een pot salsa en zeker meer voedingsstoffen.

Krijg het recept: quinoa enchilada dip

7. Quinoa salade

Het opnemen van de graan in uw lunch salade voegt nog een laag smaak, textuur en, natuurlijk, voordelen toe. Hier wordt het gecombineerd met zwarte bonen en kikkererwten, waarvan beide vol eiwitten en vezels zijn. Ook in deze salade zijn avocado, paprika, rode ui en mango. Je smaakpapillen zullen oplichten.

Krijg het recept: quinoa salade

8. Knoflookgarnalen met quinoa

Diners die niet vies vies zijn, zijn absoluut de beste en deze gebruikt maar één pan. De garnalen is gekruid met chilipoeder en knoflook terwijl de quinoa is gemaakt met cayenne, zout en (meer) chilipoeder. Kook het met kippenbouillon en citroensap en je hebt jezelf een smaakvolle, verzadigende maaltijd in een half uur.

Krijg het recept: knoflookgarnalen met quinoa

9. Instant Pot Saffron Quinoa met cashewnoten en rozijnen

Een ander diner dat vrijwel geen gerechten creëert tijdens het kookproces is deze saffraan quinoa, die direct in de instant pot wordt gemaakt. Saffraan is wetenschappelijk gekoppeld aan het stimuleren van de stemming en de gezondheid van de hersenen, waardoor het een uitstekend kruid is om mee te koken. Het heeft ook een rijke smaak, aardachtig, grasachtig en mint in één keer.

Krijg het recept: Instant Pot Saffron Quinoa met cashewnoten en rozijnen

10. Glutenvrije chocoladetaart

Hot Baking Tip Alert: Quinoa kan bloem volledig vervangen in uw bakrecepten. Dat is precies wat hier wordt gedaan om deze chocoladetaart te maken. Het enige dat u nodig hebt, zijn een paar voorraadkastjes, waaronder ongezoete cacao, suiker, zout, bakpoeder en bakpoeder. Bak ze samen en je hebt een rijk, vochtig dessert.

Krijg het recept: glutenvrije chocoladetaart

Krijg meer gezonde receptideeën in Well+Good's Facebook -groep.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.