'Leisure Athness' kan de reden zijn waarom u zich moe of ziek voelt op uw dagen van de heren, wat u eraan kunt doen

2. Probeer je mindset te verleggen rond de tijd vrij

Omdat vrijetijdsziekte vaak voortkomt uit iemands behoefte om productief te zijn in een werk in het werk, dr. Manly zegt ook dat het cruciaal is om 'jezelf eraan te herinneren dat jullie zowel tijd nodig hebben en verdienen.”

Laten we zeggen dat je benthet type persoon dat zich slecht voelt omdat hij niet op de klok zit. Herinner jezelf in dit geval eraan dat "je veel productiever en gezonder zult zijn [wanneer je weer aan het werk gaat] als je jezelf toestaat te rusten en te verjongen", zegt DR. Mannelijk. "Ontspannen en verjongen zijn enkele van de meest echt productieve tijden van allemaal," voegt ze eraan toe.

3. Blijf uit de buurt van uw werkelektronica als u niet op de klok bent

"Als je verwachting is om echt op te laden en te ontspannen, dan je laptop meenemen of constant controleren of je werk -e -mail zal interfereren", zegt psychotherapeut Alison Stone, LCSW.

Haar toptip om jezelf in dit opzicht eerlijk te houden? Laat uw werkcomputer thuis. Bovendien kunt u uw telefoon ergens achterlaten dat u deze niet gemakkelijk kunt openen, zodat u niet de optie hebt om de correspondentie te controleren, zelfs als u dat wilt doen.

4. Heb een agenda voor uw vrije dagen

Als uw vrijetijdsziekte in feite voortkomt uit een gebrek aan productiviteit, suggereert psycholoog Selena Snow, PhD, suggereert.

“De ongestructureerde tijd van vakantie kan mensen met onzekerheid over de 'juiste' dingen voor hen laten om te doen ... en ze kunnen worden gevuld met zelftwijfel of ze hun vrije dagen op een 'goed genoeg' manier gebruiken, ”Zegt Dr. Sneeuw. Dus als u iets doet dat u buiten het werk productief acht, zult u minder geneigd zijn om de effecten van vrijetijdsziekte te voelen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.