Is het de moeite waard hypnotherapie voor IBS -symptomen?

Met dit in gedachten is het logisch dat een methode voor het beheren van symptomen is om FODMAP -voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen. Maar dit omvat moeilijk te vermijden voedsel zoals knoflook en ui, evenals anders gezonde (en lekkere) voedingsmiddelen zoals appels, bonen, spruitjes, champignons en yoghurt. Met andere woorden, het is geen eenvoudig dieet om te volgen, en het vereist zich onthouden van veel voedingsmiddelen die anders gunstig zijn voor uw gezondheid.

Kan hypnotherapie je dikke darm kalmeren

Terwijl sommige IBS-patiënten wel viscerale overgevoeligheid hebben-die bovengenoemde supergevoelige zenuwen in hun colon-er is waarschijnlijk niet iets "mis" met de dikke darm van de meeste IBS-patiënten. "Het is eigenlijk een gedragsprobleem van de dikke darm".

Vanwege de darm-hersenverbinding legt hij uit, geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angst en stress-kan schade toebrengen aan uw spijsverteringsstelsel. Met andere woorden, u kunt uw dikke darmvoeding zeker voeden die er minder irritant voor zijn, maar het heeft misschien een therapeut nodig, om zo te zeggen. Dit is de reden waarom experts van Dr. Sonpal schrijf strategieën voor IBS voor IB's voor, of yoga, therapie, hardlopen, enz.-Wat ook werkt voor de patiënt. "Alle stress busters zijn goede stress busters", zegt hij.

Het is hier dat hypnotherapie in beeld komt. Meerdere studies, waaronder een gerandomiseerde klinische studie uit 2016 uitgevoerd door het Monash University Department of Gastroenterology, waar het lage FODMAP-dieet werd geboren-heeft de werkzaamheid aangetoond van hypnotherapie voor de verlichting van IBS-symptomen, waaronder pijn, constipatie, diarree, en meer. De Monash -studie suggereert dat hypnotherapie -interventie net zo effectief was als een laag FODMAP -dieet en dat de twee behandelingen samen niet effectiever waren dan alleen hypnotherapie. Dit is enorm Voor IBS -patiënten zoals ik, die misschien op zoek zijn naar alternatieven voor FODMAP.

Maar wat precies is, is IBS-specifieke hypnotherapie en hoe kan het worden opgenomen in de levensstijl van een individu om de symptomen te beheren?

Er is een app die hypnotherapie gebruikt om IBS te beheren

Naoumidis en zijn mede-oprichter (en broer) Chris Naoumidis besloten om IBS-specifieke programmering te lanceren in hun mindset-app, een hypnotherapie-app die is ontworpen om een ​​breed scala aan gezondheidsproblemen aan te pakken. Het was zo succesvol dat ze het sindsdien hebben afgemaakt in zijn eigen app, Nerva, in samenwerking met Simone Peters, PhD, een onderrichte hypnotherapeut die de Monash Clinical Trial leidde. De app heeft momenteel 11.000 gebruikers, en in een retrospectief onderzoek zegt het bedrijf dat 89 procent van hen enige verbetering van de symptomen vertoonde.

Voordat u zich aanmeldt voor de Nerva -app, leidt het u door een beoordeling om ervoor te zorgen dat u geschikt bent voor het programma. Als je bent en je besluit mee te doen, begin je met een intensief programma van zes weken. "Een dag van het programma kan een psychoeducatieartikel bevatten over bijvoorbeeld de darm-hersenverbinding, en dan luister je naar een sessie van op hypnose gebaseerde geleide beelden", zegt Naoumidis.

Als je nog nooit hypnotherapie hebt geprobeerd, legt Naoumidis uit dat het een vergelijkbare ervaring is als geleide meditatie. "Je wordt gevraagd om ergens comfortabel te zitten en je ogen te sluiten, en dan brengt de hypnotherapeut je in een staat van gerichte aandacht en ontspanning door hun woorden", zegt hij.

Omdat deze specifieke hypnotherapie is ontworpen om IBS aan te pakken, zijn de visualisaties een soort darmspecifiek (maar niet op een grove manier!)). "Je wordt misschien geleid door een achttiende-eeuwse apotheek, waar je medicijnen drinkt die je binnenkant kan bedekken en hen kan helpen verdoven," zegt Naoumidis.

Na de intensieve zes weken kan Nerva worden gebruikt als dat nodig is om symptomen te beheren. Naoumidis zegt dat sommige mensen het daarna een keer per week gebruiken, terwijl anderen alleen op het programma kunnen leunen tijdens flare-ups.

De oprichter van Nerva wil verduidelijken dat Nerva geen behandeling is voor IBS; Het is eerder een zelfmanagementprogramma dat individuen kunnen gebruiken om hun symptomen te verlichten en hun kwaliteit van leven te verbeteren. Hij zegt dat een aanzienlijk percentage van de gebruikers van de app afkomstig is van dokters- en voedingsdeskundige verwijzingen.

Het bedrijf wil nu een gerandomiseerde klinische studie uitvoeren waarin Nerva wordt vergeleken met een schijnprogramma (ook bekend als een inactieve behandeling die is ontworpen om een ​​therapie na te bootsen) in de hoop hun product verder te valideren.

U kunt andere technieken voor stressreductie proberen

Als u geen toegang hebt tot Nerva vanwege budgettaire beperkingen (het kost $ 69.99 voor drie maanden toegang, wat prijzig klinkt voor een app, maar in eerlijkheid minder duur is dan een enkele persoonlijke hypnotherapiesessie), dr. Sonpal herhaalt dat elke stressreductietechniek kan helpen om IBS-symptomen te verlichten.

"We weten dat het prikkelbare darmsyndroom grotendeels een geestverband is," zegt hij, zegt hij. "Dus alles wat zal helpen bij het centreren van de geest van een persoon en het verlichten van stress en emotionele nood, of het nu oefening, therapie, hypnotherapie, acupunctuur is-het is de moeite waard om te proberen."

Hij merkt ook op dat deze aanpak kan profiteren, niet alleen IBS -patiënten, iedereen met een dikke darm omdat iedereen op een bepaald moment maag ongemak ervaart vanwege stress of emotionele onrust. Als uw "maag" van streek is, met andere woorden, kan het logisch zijn om het precies te behandelen zoals u een overstuur mind-e doet.G., Neem het voor een run of om een ​​krimpen te zien. (Versiert misschien stress eten omdat die specifieke coping -strategie het onwaarschijnlijk is om de buik te temmen!))

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.