We hebben 21 dagen van thuis trainingen geprobeerd. How It veranderde onze kijk op fitness
Het is gemakkelijk om los te laten als jij het alleen maar naar je sneakers kijkt, bereid je bereid te zijn om nog een vertegenwoordiger te breken, versus het hebben van een professionele trainer die je aanmoedigt op IRL.
Betreed Les Mills on Demand-het alles-in-één fitnessplatform met meer dan 800 trainingen van HIIT tot Yoga tot Dance-dat is in wezen een hele boetiekfitnessstudio in je telefoon. De vraag van onze redacteuren: zou het thuisformaat Echt Wees zo motiverend als de studioklassen die ze gewend zijn?
Om erachter te komen, hebben twee editors zich aangemeld voor de Back to You 21-Day Challenge, die is gemaakt om mensen te helpen "de focus terug te brengen naar hun eigen gezondheid na de zomervakantie". Jinger Gottschall, een voormalige triatleet die werkt met het hoofd van onderzoek bij Les Mills om oefenprogrammering te testen. Omdat we eerlijk zijn, het inpakken van uw sneakers op vakantie neemt het waardevol onroerend goed in uw carryon.
Les Mills stelde twee trainingsplannen voor de uitdaging voor: niveau 1.0 (voor de wellness nieuwsgierig, ontworpen om je lichaam weer in lichaamsbeweging te verlichten met leuke, korte trainingen) en niveau 2.0 (voor wellness-fanaten die klaar zijn voor een versterkte uitdaging).
Aangezien geen training is voltooid zonder de juiste outfit (DUH), droeg onze editors de Les Mills X Reebok-collectie van kop tot teen, en gingen op weg om de motivatie op de aanvraag in te stellen.
Blijf lezen om erachter te komen hoe deze editors hun nieuwe trainingsroutine thuis beoordeelden.
Niveau 1.0-Alex Taylor
Je betrapte me: ik ben wellness-curious. Ik heb mijn hele leven voetbal gespeeld, maar als de overdreven competitieve persoon die ik ben, heb ik het nooit als een "echte training beschouwd."Zodra ik de dagen van dagelijkse praktijken en verplichte conditionering verliet met een coach die me helemaal doorduwde, realiseerde ik me dat zelfgemotiveerde fitness moeilijk is.
Maar dit najaar was ik toegewijd om mijn achterblijvende fitnessroutine opnieuw te starten en de Les Mills-niveau 1 te raken.0 In de 21-daagse uitdaging om het te doen. Het plan maakte aan de slag Super Simple, en liet me de eerste en tweede week stapsgewijze tutorial-video's volgen, zodat ik elke beweging kon pakken voordat ik in de meer zware trainingen dook. "De tutorials helpen bij het opbouwen van vertrouwen en stellen beginners in staat om zich te concentreren op de veilige uitvoering van de meer complexe en geïntegreerde bewegingen," Dr. Zegt Gottschall.
Niet om op te scheppen of zo, maar na de CXWORX -tutorial, die gericht was op vrijwel mijn hele lichaam (re: abs, armen en benen), voelde ik me als een totale baas. Daarna beheerste ik de bodycombat (gewijd aan cardio) en bodybalance (voor flexibiliteit) tutorials. Met schijnbaar nul hapten, stuwde het me om de echt-deal workouts eerder een kans te geven dan ik had verwacht.
Een ander cool ding over het wellness-wellige plan was dat ik geen ton apparatuur hoefde te kopen. "We hebben apparatuurvrije opties gemaakt om te markeren dat u fitness en kracht kunt krijgen zonder speciale uitrusting," Dr. Gottschall legt uit.
En tbh, apparatuur was helemaal niet nodig. Elke beweging leidde tot een brandwond alleen door mijn lichaamsgewicht te gebruiken en aandacht te schenken aan de trainer. Voor deze drie weken zou ik mezelf nooit vertrouwen om thuis een "echte training" te krijgen, maar nu? Ik ben een totale pro.
Level 2.0-Erin Flynn
Fitness is zo'n belangrijk onderdeel van mijn leven geworden dat de verleiding om een trainingsklasse over te slaan niet eens bij me opdoet. Begrijp me niet verkeerd-ik ben er alles aan om naar mijn lichaam te luisteren en rustdagen te nemen, maar ik weet dat ik me energieker, productiever en over het algemeen gelukkiger voel als ik in een groove ben met mijn fitnessroutine.
Maar als gevolg van die inzet kan mijn routine een beetje worden te bekend. Ik geef soms minder dan 100 procent in mijn trainingen omdat de motivaties van de instructeur me niet op dezelfde manier hype als ik ze voor het eerst hoorde toen ik ze hoorde.
Daarom was ik enthousiast om dingen in te schakelen met niveau 2.0 van de 21-daagse uitdaging, die beloofde mijn fitness op te starten via superzweetige cardio-, kracht- en HIIT-trainingen die ik kon doen met minimale apparatuur en zonder de tocht naar de sportschool of studio.
Op de eerste dag blies ik door mijn eerste Bodypump-klas? Fluitje van een cent."De volgende dag zongen mijn pijnlijke benen echter een ander deuntje. Terwijl ik door een bodybalance -klasse stroomde om hen te helpen herstellen, realiseerde ik me dat ik waarschijnlijk te veel nadruk zou leggen op de lengte van mijn trainingen in plaats van op de intensiteit. Les geleerd.
Tegen het einde van de 21 dagen had ik mezelf vertrouwd gemaakt met de trainingsformaten, zodat ik tijdens elke sessie echt all-in kon gaan, en mijn pijnlijke spieren voelden de resultaten van mijn inspanningen op de beste manier. En met een andere training elke dag van de week met dagen voor geleide mindfulness en rust in de mix-hield me (letterlijk) en de inspirerende instructeurs hielden me terug voor meer.
"Na drie weken zullen de resultaten psychologisch groter zijn", Dr. Zegt Gottschall. "Je kunt je mentaal en fysiek gezonder voelen en zal hebben geleerd consistent te zijn met een nieuw trainingsschema."
Ik voelde absoluut die mentale verschuiving, omdat ik uit de eerste hand had meegemaakt hoe consequent maximale inspanningen in mijn trainingen staken, me hielp nog meer van die voordelen te scoren waar ik in de eerste plaats aan had geraakt,--geen studio nodig.
Wil de 21-daagse uitdaging voor jezelf proberen? Klik hier om u aan te melden voor een gratis proefperiode van Les Mills on Demand en Download de plannen. Plus, deel je ervaring om kans te maken om een van de drie Reebok X Les Mills Swag -tassen te winnen.
In samenwerking met Les Mills ™ op aanvraag
Topfoto: Pietro Karras/Stocksy
