Ik ben een optimisme -arts, en hier zijn 8 van mijn beste tips om optimistischer te zijn als de positieve kant moeilijk te zien is

3. Denk aan iets dat je dwars zit

Hoewel het misschien niet extreem positief klinkt om na te denken over hoe je je moeder of je partner of je beste vriend in maanden niet hebt gezien, houd me dan bij me en roep een hinderlijk denken op. "Vraag jezelf nu meteen af: 'Ik vraag me af wat ik hiervan zal leren? Hoe gaat dit me helpen groeien, "" zegt Dr. Chopra. "Kon je [je gedachte] verschuiven? Zelfs al een moment? Zo niet, herhaal en herhaal opnieuw.'"

4. Zeg 3 dingen die je vandaag gelukkig hebben gemaakt

Denk aan deze gouden goudklompjes en externaliseren ze door ze tegen jezelf of anderen te zeggen, dus het voelt echt en goed aan.

"Deze lijst kan uit alles, klein of groots bestaan. Niemand luistert, dus wees eerlijk, wees jou en wees vrij, "zegt Dr. Chopra.

5. Doe een ding waardoor je je gelukkig, ontspannen en kalm voelt

Noem het hardop en pas het in uw schema.

"Misschien is het een bad, een massage, een glas wijn, een kopje thee, een wandeling, bij je huisdier zijn of met iemand zijn van wie je houdt; misschien zingt het je favoriete nummer super luid in je auto. Wat het ook is, doe het, "zegt dr. Chopra. "Maar natuurlijk veilig en tijdens het oefenen van sociale afstand."

6. Cultiveren een gevoel voor humor

Lachen is een zegen voor je psychologisch welzijn en je algehele gezondheid, en het gebruik van komische framing kan een uitkomst zijn als en wanneer nog een stuk slecht nieuws daalt.

"Scherp je vermogen om om jezelf uit te lachen of iets dat je vandaag grappig vond," dr. Zegt Chopra. 'Als je niet al hardop lacht, probeer het dan."

7. Zorg je van me

Leren hoe u optimistischer kunt zijn, gaat niet alleen over het voortdurend positief zijn, omdat u ook aan uw stressoren moet onthouden. Dus geef uw zorgen uw tijd ... maar een zeer selecte en korte hoeveelheid van uw tijd.

"Plan vijf minuten om zich ergens zorgen over te maken en lastig te vallen. De truc hier is dat buiten die geplande vijf minuten van bewust zorgwekkende, geen andere zorgtijd is toegestaan."-Dr. Chopra

"Plan in vijf minuten om je zorgen te maken over alles en nog wat je dwars zit of je angstig voelt", zegt Dr. Chopra. "De truc hier is dat buiten die geplande vijf minuten van bewust zorgwekkende, geen andere zorgtijd is toegestaan. Als u niet in staat bent om slechts één zorgen van vijf minuten per dag te doen, begin dan met twee of drie geplande, vijf minuten durende zorgen sessies en werken langzaam uw weg naar minder."

8. Zoek nu een stukje positief, gelukkig nieuws

"Er gebeuren zoveel ongelooflijk vreselijke dingen om ons heen, en we zijn ons bewust van de meeste hen". Chopra. "Het is prima om zich bewust te zijn van deze dingen; er gebeuren echter zoveel ongelooflijke dingen over de hele wereld, en we zijn ons bewust van zo weinig van hen. Wist je dat eekhoorns per ongeluk honderden bomen per jaar planten, simpelweg omdat ze vergeten waar ze hun eikels plaatsen? Of dat de mensen die de originele Minnie Mouse en Mickey Mouse uitten eigenlijk getrouwd waren?"

Zien? Je kunt overal goedheid uithalen.