Als je maar tijd hebt om één lichaamsdeel te versterken, maak er dan je kern van

Trainer Erica Ziel (sterk) is het daarmee eens, maar benadrukt het feit dat dit niet betekent zojuist Uw buikspieren. Je kern omvat je rug en je obliques, te je hele middelste kofferbak. "Het is belangrijk met kernwerk dat u uw kern in evenwicht brengt door correct verbinding te maken vanuit uw bekkenbodem door uw hele romp, verlengt in uw wervelkol Binnen, "zegt ze. "Je bent maar zo sterk als je in staat bent om diep verbinding te maken door je kernbehouden, het evenwichtig en sterk kan je helpen om je zelfverzekerder te voelen, je aan te moedigen een betere houding te behouden en je algehele energie te verbeteren."

Kort op tijd, maar wil je kern werken? We hebben je gedekt. Hieronder is een AB-training van 15 minuten die zich richt op alles In uw buik, met dank aan Charlee Atkins.

En ook: dit is een korte pilates voor ABS -training die je thuis kunt proberen. En hier is er een die een Pilates -ring gebruikt, van onze eigen trainer van de maand Kimmy Kellum.