Ik heb 31 dagen een mijl gerund voor 31 dagen meteen hoe het me heeft beïnvloed

Deze zomer, ziek van vechten door de malaise, nam ik een beslissing: genoeg. Niet meer wegkwijnen. Het was tijd om los te komen.

Maar hoe? Ik had iets nodig om mezelf in te gooien, iets om naar te streven. Het aan de hand van lopende hurtling, waardoor het verleden plotseling aantrekkelijk is. Laat staan ​​dat ik een hekel heb aan hardlopen. Andere mensen vinden het leuk. Ambitieuze mensen rennen. Succesvolle mensen rennen. Het trottoir is beschikbaar en gratis te gebruiken. Hoe moeilijk zou het kunnen zijn? De eerste keer dat ik rende, haalde ik het einde van mijn buurtstraat voordat ik spots zag. Een fitness -app knipperde naar mij, "Al klaar?" Ik had het minder dan een derde van een mijl gemaakt.

In juli gaf een vriend een suggestie: probeer zo langzaam mogelijk te rennen als je kunt. Neem babystappen, ondiep en kort. Kijk hoe ver je wordt. Tot mijn uiterste verbazing, het werkte. In de laatste week van juli liep ik de eerste mijl die ik ooit had voltooid in mijn volwassen leven. Ik zat op de stoep in een sportbeha, bedekt met zweet, veegde tranen uit mijn ogen.

Waarom voelt het bereiken van doelen zo goed aan?? Sociale wetenschappers noemen het het voortgangsprincipe: het voltooien van zinvolle, kortetermijndoelen stelt u in staat om een ​​gevoel van vooruitgang te voelen. Hoe meer je je voelt zoals je kan Breng vooruitgang op, hoe meer u zullen. Kleine doelen kunnen een manier zijn om niet te worden vastgelegd.

Dus als één run goed voelde, zou meer zich beter voelen. Ik stelde een nieuw doel uit kleine doelen. In augustus zou ik elke dag een mijl per dag rennen. 31 runs, 31 mijl. Het leek zo eenvoudig, zo haalbaar. Ik zou vooruit marcheren. Ik zou verhuizen.

Kleine doelen kunnen een manier zijn om niet te worden vastgelegd.

Toen sipte ik die pindakaaswhisky op juli afgelopen zaterdagavond. Augustus arriveerde met een harde waarheid: vooruitgaan zou pijn doen.

Al mijn runs was pijnlijk. Mijn schenen, mijn kalveren, mijn enkels. Ik zocht downhill -routes alleen om nieuwe plaatsen te ontdekken voor de pijn om te verbergen, achter mijn knieschijf en langs mijn hamstrings. Er is geen vals spelen van rennen. Het zijn je voeten tegen beton. Dat is het.

Maar ik ben klaar. Ik rende elke dag en pauzeerde alleen op die eerste dag van augustus. Samen met de pijnen bracht voltooiing troost bracht. Wat heb ik vandaag gedaan? Ik liep een mijl. Waarom? Om het einde te bereiken. Die het einde besloten? ik deed. Het was een mijl afstand.

Te vaak wordt oefening gepresenteerd als een ander item op de eindeloze takenlijst van "Wellness."Het is een project waar we altijd aan kunnen werken, en daarom zou moeten Werk de hele tijd aan. Koffie drinken? Het kan groen sap zijn. Een wandeling maken? Het kan een sprint zijn. Pizza splitsen met een vriend? Je zou in soulcycle kunnen zijn. De druk is constant.

Moderne trainingscultuur, overspoeld in Peloton-advertenties, ALO Yoga-tanktops en buitenstemmen spunk, "[eisen] vrouwen beheersen hun lichaam en behandelen ze als onze primaire projecten die worden aangepast, gevormd en geperfectioneerd voor altijd," schrijft de auteur Danielle Friedman. Het werk om jezelf te verbeteren is nooit gedaan.

Het probleem is, zonder een einddoel-een duidelijk resultaat om te bereiken-er is alleen maar meer, meer, dat paradoxaal genoeg resulteert in zoveel minder toewijding van onszelf. Waarom geen vrije dag nemen van een project dat mogelijk een leven lang kan meegaan? Waarom zou u die Netflix -serie niet voltooien? Als er niets wordt gedefinieerd, staat er niets op het spel. Een doel zo vaag als "Ik wil er goed uitzien" of "Ik wil in vorm komen", laat je niets anders dan kansen om te falen.

Terwijl ik rende, dacht ik aan dit citaat van auteur Anne Lamott: "Discipline is mijn weg naar vrijheid geweest."

Discipline is beperkend. In onze wrijvingsloze, on-demand wereld zijn beperkingen uiterst nuttig. In de maand augustus kon ik mezelf niet verantwoordelijk houden voor het bereiken van alles wat ik wilde doen. Ik kon niet naar een dozijn diners gaan, afmaken Oorlog en vrede, Of bereid mijn belastingaangifte voor. Ik moest rennen. Zonder de mogelijkheid om alles te doen, zou ik me kunnen verbinden iets. Voor het eerst sinds lange tijd sliep ik zonder schuldgevoel: ik zei dat ik zou rennen, toen deed ik dat. Dat was genoeg.

Doelen stellen is niet alleen het toewijzen van prioriteiten. Het is de handeling van het elimineren van optionaliteit. Het gaat erom keuzes te maken.

De inspanning om ervoor te kiezen om iets moeilijks te doen en het vervolgens opnieuw te kiezen, en opnieuw, en opnieuw, is de echte training. Het doel is niet om magere kalveren of glinsterende buikspieren te bereiken, maar om je eigen zelfrespect te verdienen. Het kan op verschillende manieren worden gedaan. Leer te klikken. Kweek een tomaat uit zaad. Verf. Land een ollie op een skateboard. Kies iets om aan te werken en werk er elke dag aan. Ontdek dat je harde dingen kunt bereiken. Vertrouw op je eigen doorzettingsvermogen.

Wanneer de uitdagingen van de wereld verschijnen, ben je klaar. "Ik heb dat gedaan," kun je zeggen, wijzend op je trackrecord. "Ik kan dit doen."