Hoe u een nieuw sobere geliefde kunt ondersteunen (plus, wat niet te doen)

Om verslaving beter te begrijpen, beveelt Russell aan om boeken over het onderwerp te lezen of in de medische literatuur te duiken, op zoek naar professioneel inzicht (e.G., van een therapeut of iemand die is opgeleid in verslaving), en lid worden van Al-Anon of andere gelijkgestemde steungroepen die specifiek zijn ontworpen voor de geliefden van degenen die aan verslaving lijden.

2. Micromanage niet van het herstel van uw geliefde

Wanneer een persoon in een relatie of gezin lijdt aan een verslaving, is de hele dynamiek de neiging om die verslaving te worden om te voorkomen dat er iets gebeurt, of iets te beheren nadat het is gebeurd nadat het is gebeurd. "Die dynamiek kan echt overbrengen in herstel, zodat familieleden te veel verantwoordelijkheid kunnen nemen om te proberen het herstel van hun geliefde te beheren", zegt Russell.

Dit zal vaak ondervragen in hun gedrag, zoals of ze al dan niet voldoende vergaderingen gaan. Het kan ook wat "detective" -werk omvatten, waarbij de vriend of familielid de herstellende persoon nauwlettend in de gaten houdt voor aanwijzingen over hun humeur en potentieel om terug te vallen. "Dit is voor niemand een nuttige dynamiek", zegt Russell. "Het is vermoeiend voor het familielid en het stuurt echt negatieve berichten naar de persoon in herstel."Dit betekent niet dat je het onderwerp moet vermijden of verontrustend gedrag moet negeren, verduidelijkt ze. "Probeer het gewoon niet te bewaken en er de leiding over te zijn", zegt Russell.

Vaak legt ze uit, de neiging tot hypervigilantie of micromanaging een persoon die herstelt van verslaving is een product van angst. "Mensen zijn zo opgelucht wanneer iemand stopt met gebruiken, en zo nerveus dat het teruggaat naar de manier waarop het was, dat ze hun angst beheren door te proberen het herstel van hun geliefde te beheren", zegt ze. In plaats daarvan beveelt Russell aan dat mensen steun krijgen om hun eigen gevoelens rond de verslavingen van hun geliefde te beheren. "Laat de persoon de leiding hebben over zijn eigen herstel", zegt ze.

3. Help uw geliefde een nieuwe nuchtere levensstijl te creëren

"Als mensen nieuw nuchter zijn, is het een beetje alsof je rondloopt zonder voldoende huid. Vaak voelen ze zich erg rauw, en ze moeten leren hoe ze zoveel dingen kunnen doen die ze niet zo lang zonder stoffen hebben gedaan, "zegt Russell. Ze hebben hun go-to coping-mechanisme opgegeven, legt ze uit, en waarschijnlijk ook de vrienden en activiteiten die verband houden met het gebruik. Hierdoor kunnen ze zich eenzaam en kwetsbaar voelen, dus Russell zegt dat alles wat vrienden en familieleden kunnen doen om de persoon in herstel te helpen hun nieuwe nuchtere leven op te bouwen, kan nuttig zijn.

U kunt bijvoorbeeld het huis van alle stoffen en triggers vrijmaken voordat de persoon terugkeert van de behandeling. (Russell raadt echter aan om eerst te vragen.) U kunt ook proactief zijn over het vinden van nuchtere activiteiten om samen te doen, zich bij hen aan te sluiten in nieuwe interesses en hen ook ruimte te geven om nieuwe vrienden te maken die nuchter zijn. "De mensen die het meest succesvol zijn in soberheid zijn de mensen die zichzelf een nuchtere gemeenschap bouwen", zegt ze. Hoewel deze behoefte moeilijk kan zijn voor vrienden of familieleden om te begrijpen, zegt Russell dat het belangrijk is om ruimte te maken voor deze nieuwe relaties om te ontwikkelen.

4. Open een dialoog over of uw rol moet veranderen

Als je een drinkmaatje voor je vriend of geliefde was, stelt Russell voor een open en eerlijk gesprek te hebben over hoe ze zich nu met je hebben om te communiceren met je. 'Je zou tegen de persoon kunnen zeggen:' Vroeger deden we veel samen drinken. Als we naar de honkbalwedstrijd gaan waar drinkt, zal het zich triggeren om bij me te zijn, omdat ik vroeger je feestmaatje was?'"Ze adviseert.

Meestal legt ze uit, de persoon in herstel zal al wat nadenken over de kwestie hebben gedaan en zal ze met grenzen kunnen reageren. "Maar het is belangrijk om erover te praten en het te noemen", zegt Russell.

Dit kan ook een kritisch gesprek zijn, omdat soms de persoon in herstel zich terugtrekt omdat ze het gevoel hebben dat ze niet leuk zijn of dat hun soberheid een last is. Door hen te laten weten dat u openstaat voor alternatieve activiteiten, en vooral door proactief te zijn in uw suggesties, kunt u helpen voorkomen dat ze zich geïsoleerd of uitgesloten voelen, zegt Russell.

5. Gebruik geen alcohol of andere stoffen rond uw geliefde

Het is belangrijk om geen stoffen te gebruiken-zelfs het drinken van slechts één bierduur iemand die in herstel is, zegt Russell. "Zodra mensen een groot deel van de tijd [nuchter] onder hun riem krijgen, vinden ze het veel gemakkelijker om situaties te navigeren waar andere mensen drinken, bijvoorbeeld. Maar in het begin is dat echt moeilijk, "zegt ze.

Een vriend nuchter laten gaan, kan een aantal ongemakkelijke realiteiten over je eigen drinken naar boven komen.

Veel mensen leerden op alcohol te vertrouwen als een manier om sociale angst te overwinnen, legt Russell uit, dus als iemand pas nuchter is, kunnen ze veel meer sociale angst hebben om naar elke vorm van bijeenkomst te gaan. "Daar zijn bewust van en zich bij hen aansluiten bij het niet drinken, biedt ze ook ondersteuning zodat ze niet de enige zijn die dingen afwijst", zegt Russell. "Het [kan] een jammer zijn om de enige persoon te zijn die aan de tafel zit wanneer iedereen twee of drie drankjes is."

Soms kan proberen zich te onthouden namens een geliefde, zegt Russell, omdat het niet ongewoon is voor iemand die een ongezond niveau van drinken heeft bereikt om vrienden te hebben die ook alcoholgebruik misbruiken. "Dit is soms hoe mensen erachter komen dat ze eerlijk problemen hebben," zegt Russell. Met andere woorden, het hebben van een vriend die nuchter gaat, kan een aantal ongemakkelijke realiteiten over je eigen drinken naar boven komen, of die van sommige van de anderen in je sociale cirkel. Vriendschappen met de nieuw sober kunnen drukken als gevolg van weerstand tegen dit besef (dat u ook een probleem hebt met middelengebruik), dus dit is ook iets om op te letten.

6. Verwacht nieuwe passies naar boven, maar let op waarschuwingssignalen van vervangende verslavingen

Het is niet ongewoon voor mensen in herstel om hun eerdere verslaving te vervangen door een nieuwe, zegt Russell. Iemand die bijvoorbeeld stoffen heeft opgegeven, kan plotseling beginnen met dwangmatig seksueel gedrag. In sommige gevallen is het duidelijk dat dit gedrag ongezond is, maar in andere kan een grijs gebied zijn.

Russell legt tenslotte uit, veel mensen in herstel gooien zich in een nieuwe passie, zoals lichaamsbeweging of religie, en het kan lastig zijn om te onderscheiden of het een nuttig coping -mechanisme is of een nieuwe afhankelijkheid. "We zouden dat zorgvuldig willen benaderen, met dezelfde vriendelijkheid en bezorgdheid die je zou hebben gehad in je eerste gesprek [over de oorspronkelijke verslaving]", zegt Russell. "Het gaat erom openlijk communiceren en actief luisteren naar wat ze zeggen is voor hen werken."

Als u zich na dat gesprek nog steeds zorgen maakt, beveelt Russell aan om een ​​professional te raadplegen om te zien of uw zorgen gerechtvaardigd zijn en om advies te krijgen over hoe u ze kunt handelen.

7. Verzuim je opgekropte klachten niet alleen omdat iemand nuchter is, maar ook niet ten opzichte van het noodzakelijke conflict

Actieve verslaving kan veel pijn en trauma binnen een relatie veroorzaken, en het is moeilijk om dat aan te pakken wanneer de persoon gebruikt. "Er is veel wrok, woede, gekwetste gevoelens en allerlei soorten wonden die verslaving de familie [of vriendschap] heeft veroorzaakt", zegt Russell. Zodra de persoon nuchter wordt, kunnen geliefden soms het gevoel hebben dat het tijd is om alles te vertellen wat ze verkeerd hebben gedaan, maar Russell zegt dat dit niet noodzakelijkerwijs het juiste instinct is, vooral vroeg in herstel.

Aan de andere kant kunnen anderen doodsbang zijn om tegen de persoon in herstel op te spreken, of iets te doen om de boot te rocken uit angst dat het kan leiden tot terugval. "Dus ze zullen vermijden om met problemen om te gaan of gevoelens uit te drukken of een conflict te hebben omdat ze versteend zijn dat als ze iemand een beetje van streek maken, het een terugkeer naar [de verslaving] zal veroorzaken", legt ze uit.

Beide scenario's zijn verdere voorbeelden van waarom Russell adviseert dat geliefden steun en begeleiding zoeken voor het navigeren van hun relatie met een nieuw sober persoon. "Het is belangrijk dat mensen hun eigen werk doen, communiceren over wat er gebeurt en steun te krijgen", zegt ze.

8. Als je denkt dat ze terugvallen, benader je met eerlijkheid en zonder oordeel

Als u vermoedt dat iemand terugvalt, beveelt Russell aan dat u hen vermijdt te beschuldigen. "Maar u kunt bezorgdheid uiten. Je kunt zeggen: 'Ik maak me een beetje zorgen om je. Ik heb gemerkt dat je niet naar de vergaderingen gaat waar je meestal naartoe gaat, en je lijkt een beetje depressief ... en ik vraag me af of je het moeilijk hebt of dat je drinkt of worstelt met willen drinken ,'" ze zegt. "Wees gewoon open en eerlijk."

Mensen variëren in hun vermogen om bekend te maken of ze zijn uitgegleden, omdat het als een mislukking kan aanvoelen en schaamt.

Mensen variëren in hun vermogen om bekend te maken of ze zijn uitgegleden, omdat het kan aanvoelen als een mislukking en schaamte-inducerend zijn, voegt ze eraan toe. Maar soms wordt verslaving niet goed beheerd, de eerste ronde, dus slip-ups kunnen gebeuren. Ze vergelijkt het met de behandeling van enig ander type ziekte-de eerste poging tot de eerste behandeling kan niet werken, op welk moment het mogelijk moet worden aangepast. "Dus dat gesprek gaat niet over beoordelen," zegt Russell. "Het gaat erom zich af te vragen of er iets anders is dat op zijn plaats moet om hen te helpen op het goede spoor te blijven."

Als er een terugkerend thema is voor dit advies, is het dat geen oordeel. Hoewel het misschien moeilijk te begrijpen is, is verslaving niet gemakkelijk te breken. Degenen die worstelen hebben alle medelevende steun nodig die ze kunnen krijgen.

Als u of een geliefde ondersteuning nodig heeft voor stoornissen voor middelenmisbruik, kunt u HULP 24-7 vinden via de nationale hulplijn van Samhsa op 1-800-662-HELP (4357).