Hoe u de menselijke verbinding kunt onderhouden en zich niet eenzaam voelt als u vanuit huis werkt

Dat betekent dat iedereen die op afstand werkt of gewoon maatregelen neemt om zich meer te verslaan dan ze meestal doen, verstandig is om erachter te komen hoe een gevoel van verbinding te migreren om online te leven. En volgens DR. Daramus, het is niet genoeg om elke dag Facetime -datums op te zetten (hoewel dat is Geweldig ritueel om op te zetten). "Terwijl praten met mensen geweldig is, zijn gedeelde ervaringen nog beter", zegt ze.

Hieronder, dr. Daramus biedt haar favoriete tips en technologie voor het opnieuw creëren van de magie van de menselijke verbinding, zelfs als je dat niet bent samen, samen. Bovendien vindt u de beste apps om te downloaden die een sfeer van menselijke verbinding bevorderen in plaats van een IRL-een en krijgen ze officiële aanbevelingen voor het bestrijden van de eenzaamheid die samenkomt met sociaal distantie-rechte uit de National Alliance on Mental Alibess (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI (NAMI )).

De 3 beste manieren van een psycholoog om je verbonden te voelen wanneer je je eenzaam begint te voelen werken vanuit huis

1. Bekijk films samen (zelfs als je mijlen uit elkaar bent)

Ik weet niet wat voor soort vrienden je hebt, maar mijn vrienden praten graag tijdens films. Het voortdurende commentaar dat gepaard gaat met kijken is bijna aangenamer dan de film zelf, IMO, daarom dr. Daramus stelt voor niet alleen te kijken; bel je besties in en maak er een avond van. "Bekijk samen een film aan de telefoon of per sms. Ga een groep mensen samen om dezelfde show tegelijkertijd te bekijken en live te tweeten, "zegt ze.

Rabbit, een app voor iPhone en Android, en websites zoals Watch2Gether maken het opzetten van een externe filmfeest super-gemakkelijk, maar je kunt altijd op Skype of Facebook Messenger springen,.

2. Ga terug naar school ... online

Dr. Daramus zegt dat voor u en uw bemanning nu een goed moment is om te investeren in een klas (op Coursera, via Harvard Health of via masterclass) en opnieuw opstarten met uw vrienden met studiesessies, popquizzen en dergelijke. Op die manier, wanneer dingen weer normaal zijn, zul je allemaal thuis zijn in de 'wetenschap van welzijn', of welke klasse je ook kiest.

3. Een virtuele wijn (of niet-alcoholische drank) proeven

Hoewel het niet het moment is om naar je favoriete Wine Bar IRL te gaan, betekent dit niet dat je niet kunt genieten van een vlucht met de mensen waar je het meest voor zorgt. Dr. Daramus zegt om een ​​lijst te maken met je gekozen wijnclub en een virtueel smakend menu te bereiden via Skype. "Ik hou van al deze activiteiten omdat in live gemeenschappen mensen niet alleen praten-ze doen dingen", zegt ze.

"Wanneer we online gedeelde ervaringen creëren, imiteren we het natuurlijke gedrag van een groep mensen. Als je proeft wat ze proeven, of dezelfde show tegelijkertijd ziet, weet je precies wat die persoon nu ervaart."-Dr. Daramus

"Wanneer we online gedeelde ervaringen creëren, imiteren we het natuurlijke gedrag van een groep mensen. Als je proeft wat ze proeven, of dezelfde show tegelijkertijd ziet, weet je precies wat die persoon nu ervaart."Met andere woorden: al uw spiegelneuronen tintelen. Dus tegen de tijd dat je terugkomt op kantoor en je gebruikelijke sleur, zal je vriendengroep dichterbij zijn dan ooit.

De 5 beste apps om die pleegverbinding van ver te downloaden

Technologie (en voortdurend appsturberen) wordt vaak gewezen op het voeden van eenzaamheid, ondanks de kleine dopamine hits -meldingen die het kan bieden. Gedurende deze tijd is het gebruik van uw apparaat om contact op te nemen met andere mensen echter nooit belangrijker geweest (of mogelijk, TBH). Deze vijf apps zullen je helpen contact te maken met vrienden dichtbij en ver.

1. HUIS FEEST

Het "face-to-face sociale netwerk waar u contact kunt maken met de mensen waar u het meest om geeft", is House Party een, um, digitaal huisfeestje. Je kunt de inhoud van je hart chitchat of games spelen met wie er ook met je op de videochat staat. Lees: uren en uren plezier.

2. Marco Polo

Een paar zomers terug, mijn oom en ik hebben Echt in Marco Polo als een manier om verbonden te blijven met mijn collega's in verschillende staten, en het is zo ontzettend leuk. Je voegt gewoon mensen toe die je aan de app kent en stuurt ze video's van je, weet je, wat dan ook.

3. Spotify

Spotify is misschien niet lijken Zoals je eerste stop voor het aansluiten met anderen, maar als zowel jij als je vriend afspeellijsten voor elkaar samenstellen, dan ruilen, heb je veel muziek-speak om te delen tussen jullie twee.

4. TEKEN IETS

Wat kan ik zeggen? Iets tekenen is een klassieker. Verschik je artistieke vaardigheden en maak gebruik van de sociale binding die je tegelijkertijd nodig hebt.

5. Kaarten tegen de mensheid, de app

Ik kan geen betere avond bedenken dan een die skypen met mijn vrienden heeft doorgebracht terwijl we allemaal een digitaal spel van kaarten tegen de mensheid spelen.

De beste tips van de National Alliance on Mental Illness om te voorkomen dat ze zich eenzaam voelen om vanuit huis te werken

Voor uw referentie heeft de NAMI een vrij langdurige en robuuste gids van middelen opgesteld om een ​​bladwijzer te maken en te verwijzen wanneer uw geestelijke gezondheid gedurende deze tijd lijdt. In tijden als deze van intense isolatie, bevelen ze drie grote tactieken aan om je je beste kans te geven om je helemaal zelf en goed te voelen.

1. Houd u routine zo normaal mogelijk: "Als we vanuit huis werken, moedigen we u aan om een ​​gestructureerde, speciale werkomgeving te creëren en zelfzorg op te bouwen, evenals dagelijkse benchmarks van prestaties, "meldt Nami. Als je van meditatie houdt, houd het dan sterker. Als je van een training houdt, maar je sportschool gesloten is, probeer dan thuis fitness. Als je jezelf meestal geweldige diners kookt, blijf dan koken met je niet-bederfelijke items. Je gewoonten houden je geaard.
2. Blijf bij uw normale werkuren en zakelijke kleding: Als je af en toe thuis werkt, kan het aanvoelen als een echte traktatie om de hele dag in zweet te zitten en nooit bed te verlaten. Als je eenmaal langere tijd het kantoor naar huis hebt gebeld, raadt Nami echter aan een beetje formeler te zijn.
3. Gebruik video, Niet alleen audio, zoveel mogelijk: "Onderzoek vertelt ons dat 7 procent van de communicatie wordt bereikt via onze woorden, inclusief e -mail. 38 procent is een stem, en een verbluffende 55 procent is lichaamstaal en visueel, "meldt NAMI dus maak je vergaderingen Skype -vergaderingen en krijg al het goede, goed. Weet je: oogcontact, handgebaren en wenkbrauwverhoging.

Terwijl u thuis werkt, gebruikt u deze apps om in te checken bij uw geestelijke gezondheid. En neem een ​​idee van een productiviteitsexpert over hoe je op de taak kunt blijven.