Haat het om het te zeggen, maar klagen krijgt u alleen maar wat u wilt als het 'probleemoplossing' is

"Als je klaagt over hetzelfde en niets verandert nooit, kun je je gefrustreerd en hulpeloos beginnen te voelen en het gevoel hebben dat anderen er niet om geven". Daramus. "Vaak kunnen anderen zich zeurend beginnen te voelen en net zo gefrustreerd raken met je. Ruminatie kan bijdragen aan dingen als burn -out, depressie en angst. Er is niets gezonds aan dat gevoel van vastzitten."

Zelfcontrole: Je zegt steeds weer hetzelfde, maar er gebeuren veranderingen.

2. Ontluchting

Kijk, als je ooit een hele novelle hebt geschreven over je luie stagiair, je opdringerige moeder of de vreselijke verloofde van je beste vriend, weet je dat ventilatie therapeutisch kan zijn. Het ding is, er zijn harde grenzen aan hoe nuttig het zal zijn, en je moet een beetje voorkomen dat je wilt ventileren voordat je terug op die stationaire fiets bent. Dr. Daramus is het daarmee eens en voegt eraan toe dat er ook harde limieten zijn om te ventileren als u niet de validatie krijgt die u nodig hebt aan het ontvangende einde.

"Venting betekent jezelf uiten, en het doel is om je gehoord en gevalideerd te voelen, dus als je naar de juiste persoon ventileert, kun je je een stuk beter voelen wetende dat iemand om geeft," Dr. Zegt Daramus. 'Soms is dat alles wat je nodig hebt. Het kan echter pijn doen als je probeert te ventileren en je voelt je niet gehoord."

Zelfcontrole: Je hebt alleen wat empathie of validatie nodig, en je voelt je erger als je het niet begrijpt.

3. Probleemoplossing

Probleemoplossing is dus een gezonde vorm van klagen als u het goed doet. (Ik weet dat dat eng klinkt.) In de meeste situaties betekent dit dat u rechtstreeks bij iemand klagen of, in een kantooromgeving, bijvoorbeeld indirect voor iemand met de macht om een ​​verschil te maken. Het is veel minder leuk leuk dan de andere twee vormen van klagen omdat het gaat om confrontatie, Maar uiteindelijk is deze vorm de meest actieve manier om te repareren wat je dwars zit. Anders kunt u zich misschien terugkanalen en bijdragen aan een giftige omgeving, vooral wanneer dit op een werkplek gebeurt.

"Het is krachtig om te ontdekken dat je een situatie kunt veranderen". Daramus. "Als u een probleem opdraagt, reageren mensen vaak beter op uw klacht als u aanbiedt om te helpen met een oplossing. Wanneer dat gebeurt, is het minder waarschijnlijk dat u zich opgebrand of depressief voelt dan andere soorten klagen."

En hey, als het probleem wordt opgelost, is dat een klacht minder.

Zelfcontrole: Heeft u het probleem duidelijk gedefinieerd en een manier gevonden om bij te dragen aan een oplossing?

Als u de achtervolging wilt verminderen en vriendelijk wilt ontluchten, beveelt Tina Fey aan Dit woord toevoegen Naar uw woordenschat! En hier is hoe u uw voor altijd af te klagen vriend tegenhouden je verwarren met hun therapeut.