Stel jezelf deze 4 vragen om te voorkomen dat je perfectionistische manieren al het plezier opzuigen

Dus is er enig advies om te worden opgehaald en geïmplementeerd over hoe je kunt stoppen met een perfectionist? Ik bedoel, een luipaard kan zijn vlekken niet veranderen en een zwaan kan alleen zoveel veren eruit scheuren, maar als je het gevoel hebt dat je perfectionistische neigingen je (of je vrienden) tegen de muur drijven, zijn er strategieën die je kunt gebruiken om te gebruiken Neem een ​​pauze en wees meer aanwezig. Deze toewijding aan mindfulness kan helpen bij het verschuiven van elke eigenschap of neiging, inclusief een neiging tot perfectionisme.

En voor alle duidelijkheid: perfectionisme is niet altijd een duidelijk een slechte zaak-er is een reden waarom zoveel mensen het noemen als hun (faux) "grootste uitdaging" in sollicitatiegesprekken. Dat gezegd hebbende, het inlijsten als zelfs een nep-negatieve kwaliteit toont aan dat we begrijpen dat perfectionisme scheef staat naar het niet-ideale van alle mogelijke eigenschappen en gewoonten. Tenzij je natuurlijk echt vereist dat je echt op je A-game bent.

"Als je een hersenchirurg, Olympische kunstschaatser bent of een maanlancering plant, wil je niet 'behoorlijk goed' zijn," zegt psycholoog Helene Brenner, PhD. 'Je probeert zo dicht bij perfect te zijn als een mens zou kunnen zijn. Niets minder zou goed genoeg zijn. Als je perfectionisme iets is dat je jezelf doet, dan houd je jezelf gewoon aan een zeer hoge standaard."

"Soms is het goed om B -kwaliteitswerk in te leveren om je energie te redden om je absoluut het beste te geven als het echt telt," -psycholoog Helene Brenner, PhD

Dus voor alle duidelijkheid, als perfectionisme vereist is van uw werk, blijf dan die perfecte score behalen. Maar als de neiging de controle over je leven op een negatieve manier neemt, stel jezelf dan de volgende vier vragen voordat je de wereld van jezelf eist.

Nieuwsgierig hoe je kunt stoppen met een perfectionist? Stel uzelf de volgende 4 vragen wanneer u zich te veel eist.

1. "Is dit het waard?"

Laten we zeggen dat je te maken hebt met een giftige narcistische baas, en je probeert A+ werk in te dienen om ze te winnen. Van cursus Je wilt het geweldig doen, maar als je je tijd boven en bijgewerkt en inspanningen niet worden herkend, kun je misschien de 12 uur duren tot een coole 9. Of concentreer je gewoon op het goed gedaan krijgen van kleine taken, en besteed vervolgens je reserve -energie uit aan dingen die ertoe doen, zoals indruk maken op iemand op een andere afdeling die misschien in staat zou kunnen zijn Bewaar u van deze hel. "Soms is het goed om B-Quality-werk in te leveren om je energie te redden om je absoluut het beste te geven als het echt telt," Dr. Zegt Brenner.

2. "Ben ik effectief?"

Ik word vaak betrokken bij het plannen van de partijen van anderen, maar niet op de beste manieren. Helemaal. Ik zal vele uren besteden aan decoraties die niemand opmerkt, maar toch kleine details volledig zal vergeten, zoals, oh, ik weet het niet, het hebben van gebruiksvoorwerpen. Voor een etentje. Kortom, het zijn van een perfectionist kan betekenen dat ze minder belangrijke, meer show-y details worden opgehangen.

"Niemand gaat je prijzen als je ze een prachtig ontworpen en handgemaakt stuurwiel overhandigt nadat ze om een ​​auto hadden gevraagd," Dr. Zegt Brenner.

3. "Ben ik hierover nadenken?"

Je weet hoe soms je helemaal op de hoogte wordt van een evenement na het werk, maar dat fluistering van koffie die je op je rok hebt gemorst of rimpel in je jurk, gooit je echt voor een lus? Dus als je bij je happy hour of diner of wat dan ook gaat, voel je de behoefte om aan te kondigen hoe een puinhoop je voelt. Nou, meestal zal niemand de kleine vlekken opmerken in plaats van zich te concentreren op het grote geheel. Bovendien kan ze er niet om geven, dus het enige dat je doet is iets aankondigen dat niemand zou hebben gezien.

"Verlamming kan beginnen als je zoveel geobsedeerd bent over elk detail, denkend dat iedereen een leven en dood is, dat je het helemaal niet doet of dat je jezelf en iedereen om je heen rijdt, "zegt Dr. Brenner. "Over een maand zullen mensen zich echt herinneren dat één detail, of zullen ze zich het hele geweldige ding herinneren dat je hebt gemaakt?"

Kom op, je weet het antwoord hier.

4. "Ben ik bang om bekritiseerd te worden?"

We zijn allemaal op een bepaald niveau bang voor kritiek. Soms hebben we finesse en finesse en finesse om iets te creëren dat mensen niet kunnen slaan. Maar de realiteit is, als het bestaat, zullen mensen er fouten in vinden.

"Soms komt perfectionisme voort uit een angst om iemand te laten wijzen op je fouten en gebreken, dus je probeert zo onberispelijk te zijn dat niemand ooit een fout bij je kan vinden," dr. Zegt Brenner. "Maar angst voor alle kritiek is een verlammende manier om te leven. Niets echt nieuw, origineel en geweldig kan worden gemaakt zonder veel fouten te maken onderweg."

Laten we zeggen dat je goed bent over hoe je kunt stoppen met een perfectionist, en meer van een Hermione Granger -type bent; Hier leest u hoe u uw Know-it-all tendensen. Of als je een plakkerige geest hebt, hier is hoe je kunt stoppen catastroferen van de situatie bij de hand.