Gua Sha helpt de gezichtspanning te verlichten, maar wist je dat het ook kan helpen met voetpijn?
Lichamelijke gua sha massage breekt deze dikke verklevingen op en graaft door strakke knopen in de spier, terwijl je je bloedsomloop vergroot. Dit helpt fascia terug te keren naar zijn gezonde, gesmeerde toestand, waardoor je spieren gemakkelijker over elkaar kunnen bewegen, zegt Ulery.
"Wanneer je verklevingen krijgt in de fascia, in plaats van gesmeerd te worden en over elkaar te glijden, wordt het meer op klittenband", zegt Ulery. “Dit gaat het bewegingsbereik verminderen, het gaat bijdragen aan pijnpatronen, en het gaat bijdragen aan disfunctionele beweging en gewrichten.”
Het uiteenvallen van strakke fascia in de voet kan helpen bij het ondersteunen van gespannen spieren veroorzaakt door slechte loop, houding en letsel, en helpen de meest voorkomende bronnen van voet ongemak te verlichten, zegt Ulery.
Hoe Gua Sha te gebruiken om voetpijn te behandelen
Ulery beveelt aan om ergonomisch roestvrijstalen gereedschap te gebruiken voor lichamelijke gua sha versus jade. Roestvrij staal is ongelooflijk duurzaam, gemakkelijk te reinigen en glijdt ver over gesmeerde gebieden.
Facial Gua Sha Sha -tools zijn meestal dunner en hebben zachte, afgeronde randen die zich richten op de kaak. Hoewel deze vorm geweldig is voor kleine gebieden, kunnen Gua Sha -gereedschappen met langere zijden en meer puntige hoeken beter richten op gebieden van het lichaam beter. Gereedschap zoals de H-Brotaco roestvrij staal Gua Sha Tool en Stickon Roestvrij staal Gua Sha Shaa Scraping Massage Tool zijn gemakkelijker te behouden en zijn beter in het richten van grotere gebieden, zegt Ulery.
Net als bij Facial Gua Sha, beveelt Ulery aan om uw voeten goed te smeren voordat u Gua Sha probeert. Sluten met een olie of balsem helpt het gereedschap gemakkelijk over uw huid te glijden, zodat u het gebied efficiënter kunt wrijven.
"Als je Gua Sha recht op de huid doet, kan het [de huid] breken", zegt Ulery. “Ik heb de neiging om zoiets als kokosolie aan te bevelen omdat het niet zo snel in de huid wordt geabsorbeerd. U wilt gewoon dat iets helpt om smering over het weefsel te creëren.”
Voordat u begint, wilt u bepalen waar uw voetpijn vandaan komt. Vaak, zegt Ulery, voetpijn en pijn in het onderbeen kan hand in hand gaan. Gebruik uw Gua Sha -gereedschap en smeermiddel, wrijf het getroffen gebied lichtjes en volg de pijn "stroomopwaarts" naar uw onderbenen. Let op hoe uw spier klinkt en voelt tijdens uw Gua Sha -behandeling; Ulery zegt dat strakke fascia een knapperige, klittenbandachtige textuur zal hebben.
"Waar je je ook meer crunch of gruis onder de huid voelt, dat is een goede indicator van waar je moet werken", zegt Ulery.
Gua Sha voor Hammertoes
Richt op de onderkant van de voet nabij uw metatarsofalangeale gewrichten-Aka uw teen knokkels kan helpen de mobiliteit te herstellen en de symptomen van Hammertoes te verlichten, zegt Ulery.
Gua sha voor plantaire fasciitis
Stroomopwaarts van de hiel naar de bal van je voet wrijven langs de plantaire fascia kan helpen weefsel te verbreken en verlichting te bieden van plantaire fasciitis. Door je tenen naar jezelf toe te trekken, kun je een betere invalshoek krijgen om zich te richten op dit gebied, zegt Ulery.
Gua Sha voor Bunions
Volgens Ulery kan licht wrijvende bunions tijdens hun vroege stadium helpen strak bindweefsel te verbreken dat zich heeft gevormd door een verkeerde uitlijning van de grote teen."Het zal het niet oplossen als je elke dag op hoge hakken loopt, je hebt een slecht schoeisel of slechte biomechanica, maar het kan helpen", voegt hij eraan toe.
Hoe vaak kan ik Gua Sha gebruiken voor voetpijn?
Hoewel er geen vaste tijdslimiet is aan hoe vaak u Gua Sha kunt gebruiken voor uw voeten, dr. Ulery beveelt aan om naar de signalen van je lichaam te luisteren. Te veel agitatie kan je voeten pijnlijk laten voelen en kunnen zelfs leiden tot blauwe plekken.
Volgens Ulery kan slechts een paar minuten per dag voldoende zijn om voetpijn te verlichten. Als je voetpijn volhardend is, beveelt Ulery aan om vast te houden aan een dagelijkse Gua Sha -sessie om de koppige fascia te helpen uit elkaar gaan.
Andere dingen om in gedachten te houden
Minder is meer
Oefen voldoende druk uit om zich op de spier te richten, maar wees voorzichtig: agressief wrijven kan capillairen in de buurt van het huidoppervlak breken en leiden tot pijnlijke, lelijke kneuzingen. "Minder is meer, je hoeft niet echt hard te pushen", zegt Ulery. “Je probeert alleen de weefselfunctie te normaliseren-je probeert weefsel te nemen dat op je gemak is en het te verbeteren, en het verbeteren.”
Vermijd gevoelige gebieden
Wanneer u Gua Sha op uw voeten gebruikt, wees zachtaardig voor gevoelige gebieden die voldoende vulling missen, zoals de toppen van uw tenen en voeten.
"Je kunt het weefsel echt omhoog scheuren, omdat je dat harde oppervlak onder dit weefsel hebt dat niet veel vet of kussen heeft", zegt Ulery, "" Dus als je Zijn Als je het over bot gaat doen, moet je extreem zachtaardig zijn.”
Wees op hun hoede voor trauma uit het verleden, medische diagnoses en huidproblemen ook, zegt Ulery. Massaging gecompromitteerde gebieden kunnen bestaande problemen verergeren; Raadpleeg bij twijfel uw arts vooraf.
"Je wilt niet over een gebied schrapen waar een uitslag of een open wond is, en ik zou niet over een gebied schrapen waar een diagnose van kanker is", voegt Ulery toe.
Klaar om de voetpijn weg te gua? Bekijk DR. Ulery's video hieronder om het in actie te zien.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
