Ben jij * ook * verbruikt met het drama van andere mensen dat geen invloed heeft op je eigen leven?

Waarom we van het drama van andere mensen houden dat niets met ons te maken heeft

Er zijn verschillende redenen waarom we het drama van ons eigen leven willen volgen, ontvouwt zich, zegt therapeut Joy Berkheimer, LMFT. Om te beginnen is er de pure entertainmentwaarde van het afstemmen, niet verschillend van het kijken naar een film of een tv -programma. (Overweeg dat met het geval van de Vanderpump -regels drama, veel van wat er nu zich ontvouwt zullen haal de show.) Dan is er de mogelijkheid om betrokken te zijn bij een intense situatie (die sommigen spannend vinden) die niet gepaard gaat met touwtjes of gevolgen.

Het is vergelijkbaar met de reden waarom we misschien graag naar een triest nummer luisteren, zelfs als we een gelukkige relatie hebben. "We houden van dat avontuur en verschuiven in gevoelens-het is precies hoe we zijn gebouwd", zegt Berkheimer. "Als alles voelt alsof het altijd hetzelfde is, is het als:" Oh mijn god, ik verveel me."We hebben ook de neiging om van het drama van andere mensen te houden, omdat het als escapisme kan functioneren, waardoor we de aandacht kunnen wegnemen van stressvolle of ongewenste gebeurtenissen in ons eigen leven voor een korte tijd.

Maar wat je reden ook is om in het drama van anderen te worden ingepakt, het is belangrijk om te herkennen wanneer de gewoonte misschien niet langer functioneert als onschadelijk entertainment of een afleiding van andere aspecten van je leven. Lees verder voor enkele tekenen dat je zou kunnen zijn te geconsumeerd met het drama van iemand anders en hoe je die cyclus kunt doorbreken.

5 tekenen dat je te veel geconsumeerd bent met drama dat geen invloed heeft op je eigen leven

1. Je bent niet geïnteresseerd in je eigen leven of ontwijkt je eigen realiteit

Volgens zowel Berkheimer als psychotherapeut Tracy Livecchi, LSCW, is een grote rode vlag wanneer het drama dat niets met u te maken heeft, interessanter voor u wordt dan wat er in uw eigen leven gebeurt. Als je niet nieuwsgierig bent naar je eigen groei en ontwikkeling en in plaats daarvan alleen op zoek bent naar vreugde en vervulling van het stoven in het leven van iemand anders, is dat een teken dat het tijd is om de focus terug te brengen naar jezelf.

En hoewel een beetje afleiding van stressvolle gebeurtenissen in je eigen leven nuttig kan zijn, zegt Berkheimer dat chronisch wegduwt geen gedrag is dat je zal dienen.

2. Je wordt wakker en wacht op nieuwe thee

Controleer je op updates over het drama van anderen als eerste als je wakker wordt? Het is begrijpelijk als je iets volgt om het laatste te willen weten, maar als dat je eerste gedachte is bij het ontwaken, kan het een teken zijn om je energie op jezelf te heroriënteren. "Als het eerste wat ik doe als ik wakker word en mijn koffie heb, is het zoeken naar je drama, ik ben waarschijnlijk ook een beetje in dit ding," zegt Berkheimer.

"Als het eerste wat ik doe als ik wakker word en mijn koffie moet zoeken naar je drama, ben ik waarschijnlijk ook een beetje in dit ding."-Joy Berkheimer, lmft

3. Het interfereert uw verantwoordelijkheden actief met

Een ander duidelijk teken is tijd om uit het drama van iemand anders los te komen, is het laten vallen van de bal op je verantwoordelijkheden. Als je bijvoorbeeld consequent laat op werkprojecten bent of hangouts overslaat met vrienden en geliefden om in drama te graven waarbij je niet betrokken is, stellen Bekrheimer en Livecchi voor om bij jezelf in te checken.

4. Je vergelijkt jezelf vaak met de mensen die betrokken zijn bij het drama

Een reden waarom we genieten van drama is omdat het een spiegel kan zijn terug naar ons en onze keuzes en dat is prima. Maar volgens Berkheimer en Livecchi is het mogelijk dat hier teveel van het goede kan zijn.

Een teken hiervan is het vergelijken van je leven en keuzes met die van andere mensen specifiek om je eigen gedrag en keuzes te versterken. "In plaats van te verwijzen naar hoe we onze capaciteiten hebben verhoogd of onszelf van ons vorige zelf hebben begrepen, gebruiken we iemand anders als het hoogtepunt van hoe we wel of niet zouden moeten zijn," zegt Berkheimer.

In het bijzonder is het vergelijken met iemand die schijnbaar iets verkeerd doet om jezelf op te bouwen is niet ... nou ja, geweldig. In plaats daarvan is het beter om jezelf te gebruiken als maatstaf voor je eigen groei in plaats van anderen.

5. Je wordt intens op sociale media

Volgens Livecchi is het tijd om een ​​andere indicator te maken om terug te trekken aan het discours rond het drama van andere mensen, als je jezelf in de loopgraven van sociale media bevindt om intense discussies te hebben die kunnen grenzen aan intimidatie of cyberpesten.

Oké, dus je bent te veel betrokken bij het drama van anderen, hoe kun je het beste losmaken?

1. Cheet fysiek in met jezelf

Je lichaam kan je aanwijzingen geven, het is tijd om uit te schakelen. Volgens Livecchi merkt je misschien dat je enkele van de fysieke tekenen van stress en overweldigen vertoont zonder het te realiseren terwijl je in het drama van iemand anders stopt, als een "haast je nek, of je een beetje duizelig voelt of alsof je vlinders hebt, " ze zegt.

Ze adviseert om een ​​korte zelfcontrole te doen om aan te geven hoe je je voelt op het moment van overweldiging. Dit is geweldige informatie om over uzelf te weten voor de toekomst, dus u kunt beter bedreven zijn in het identificeren van wanneer het tijd is om zich terug te trekken.

2. Stel grenzen in om uw eigen energie te behouden

Grenzen stellen over hoe je omgaat met het drama van andere mensen kan helpen je eigen energie en welzijn te beschermen. "Verslogen raken in roddels of kritiek kan echt uitputtend zijn en angst voor angst", zegt Livecchi. “We hebben geen oneindige hoeveelheid energie, dus we willen echt beslissen waar we het plaatsen."Om aan de slag te gaan, stelt u een tijdslimiet in voor het aangaan van het drama, en als het op is, gaat u niet meer in dienst.

3. Bouw interesse in je eigen leven

Over een eindige hoeveelheid energie gesproken, Livecchi zegt dat het belangrijk is om dat te kanaliseren om een ​​leven te creëren waar je enthousiast over bent, in de eerste plaats. Focus op positieve relaties, hobby's en uw eigen gezondheid. Natuurlijk, het is soms een natuurlijke neiging om in het drama van anderen te worden ingepakt, maar het mag nooit ten koste gaan van je eigen welzijn.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.