Het drinken van 3-plus kopjes koffie per dag kan de bloeddruk zelfs verlagen, volgens een nieuwe studie

Naast het rapporteren van deze bevindingen, waren studie -auteurs snel de weglatingen in gegevens opgemerkt die hun resultaten kunnen kleuren. Bijvoorbeeld, de maatkop maat per drankje werd bijvoorbeeld niet verantwoord. Geen van beide waren brouwmethoden, of bonenoorsprong. Gebaseerd op culturele normen bij mensen in Noord -Italië, namen de onderzoekers aan dat cafeïnehoudende koffie altijd het brouwsel van de deelnemers was, in plaats van decaf, maar dit werd niet bevestigd. Levensstijlgewoonten die van invloed kunnen zijn op de bloeddruk werden ook niet geregistreerd of aangepakt.

“Hoewel deze studie een dwingend argument maakt voor de voordelen van koffie, is het erg belangrijk om de beperkingen ervan te begrijpen voordat je naar die derde beker reikt. Belangrijk is dat deze studie werd uitgevoerd in Italië, waar een enkele koffie een fractie is van de grootte van een standaard Amerikaanse koffie. Dus, drie kopjes koffie in Italië zijn misschien het equivalent van één gewone Starbucks in de Verenigde Staten, ”zegt Anais Hausvater, MD, een cardioloog bij NYU Langone Health in New York City.

Het effect van cafeïne op de bloeddruk

Als we aan koffie denken, denken we natuurlijk aan cafeïne. Volgens Mayo Clinic kan het cafeïne -gehalte in een gemiddelde kopje koffie een korte, maar aanzienlijke piek in de bloeddruk veroorzaken, zelfs bij mensen die meestal regelmatig metingen hebben.

De reden waarom cafeïne dit effect heeft, is onduidelijk. Wat echter duidelijk is, is dat cafeïne verschillende mensen anders beïnvloedt. “Frequentie van koffieconsumptie speelt een rol in het effect op de bloeddruk. Bij degenen die niet regelmatig cafeïnehoudende koffie consumeren, kan dit de bloeddruk verhogen. Het doet dit door het niveau van stresshormonen te verhogen die de bloedvaten aanscherpen. Bij degenen die het regelmatig drinken, lijkt koffie de bloeddruk niet te verhogen, omdat het lichaam eraan gewend raakt, ”zegt Jeffrey M. Tyler, MD, een cardioloog met Providence St. Joseph Hospital in Californië.

Dr. Hausvater merkt op dat koffie de bloeddruk op korte termijn kan verhogen door het sympathische zenuwstelsel te activeren, of "vechten of vluchten" -reactie, bij mensen die niet tolerant zijn voor cafeïne.

Coffee's andere verbindingen

Koffie is echter meer dan alleen cafeïne. Dat eenvoudige, verrukkelijke brouwsel bevat eigenlijk meer dan 1.000 chemische verbindingen, waaronder velen die de gezondheid van het hart ondersteunen.

"De reden voor lagere bloeddruk in de Italiaanse studie kan verband houden met de metabolisch actieve componenten van koffie, waaronder fenolische verbindingen, alkaloïden en diterpenen, onder andere", legt Heather Shenkman, MD, een cardioloog en formulator bij 1MD voeding uit. Sommige van deze verbindingen kunnen de bloeddruk verhogen, maar anderen kunnen deze verlagen.

Dus, wat is een koffieliefhebber om te doen?

Als u zich zorgen maakt over de bloeddruk, moet u meer koffie drinken, op basis van deze gegevens?

Dr. Tyler merkt op dat de Italiaanse studie alleen een verband heeft aangetoond tussen verhoogde koffie -inname en lagere bloeddruk. Het bewees echter niet dat koffie de oorzaak was.

Om die reden, dr. Tyler verandert zijn algehele aanbeveling niet voor zijn eigen patiënten: “Als u van koffie drinken, moet u het in kleine of matige hoeveelheden (tot vier of vijf kopjes per dag) prima zijn. Ik adviseer daarentegen al mijn patiënten, met of zonder hartaandoeningen, om energiedranken te voorkomen die vaak twee tot vier keer zoveel cafeïne hebben als koffie. Als je een verandering wilt aanbrengen, elimineer die, omdat ze meer stress op het hart kunnen leggen, "zegt hij.

Maar Dr. Hausvater voegt eraan toe dat koffie bij sommige mensen negatieve effecten op het hart kan hebben, zoals het vergroten van de kans op abnormale hartritmes. Het is belangrijk om met uw arts te praten over hoeveel koffie u moet drinken als u een bekende staat hebt.

De bottom line: je doet je. Als koffie het met je eens is en je ervan houdt, blijf er zo vaak van genieten als je wilt. Als u echter zoekt voor een snelle oplossing om een ​​hoge bloeddruk te verlagen, is het verhogen van uw opname waarschijnlijk niet de manier om te gaan. Verken in plaats daarvan levensstijlveranderingen die gunstig kunnen zijn, zoals het sporten en het eten van hart-gezond voedsel. U kunt ook met uw zorgverlener praten over medicijnen die kunnen helpen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.