'Ik ben een Olympian en de jongste persoon die een marathon runt in alle 7 continenten, hier is hoe ik mijn lichaam voed voor sporten'

De mogelijkheid om de kou te overwinnen terwijl het aan lichamelijke activiteit wordt uitgevoerd, kan natuurlijk variëren, afhankelijk van het type sport, natuurlijk. “In sommige sporten, zoals rennen, kun je snel opwarmen en warm blijven. In andere sporten is het echter niet zo constant ', zegt ze. Ze merkt bijvoorbeeld op dat ze in de lucht skiën-de sport in de daar concurreert, korte periodes van sprongen zijn, gevolgd door snelle pauzes, waardoor het blijven opwarmt, bijzonder uitdagend.

Eén oplossing die Vinecki deelt om deze koude weersnelheden te weerstaan-net als van tonnen lagen warme kleding-die haar lichaam op de juiste manier voedt. "Vaak betekent dit dat mijn maaltijden timen, zodat ik iets eet voordat ik op pad ga of eten en snacks op de berg met me mee bezig. "Een van mijn go-to-maaltijden voor de training op een winterochtend is hete havermout met gedroogd fruit, notenboter en vlaszaden die erop worden gestrooid," zegt ze.

Vinecki benadrukt het belang van goed afgeronde voeding en de rol die het kan spelen bij het bereiken van optimale atletische prestaties. 'Wat je in je lichaam stopt, is wat je eruit gaat halen. Goede voeding helpt me niet alleen om me mijn best te voelen voor dagelijkse prestaties, maar het zorgt er ook voor dat mijn lichaam in staat is om te herstellen en klaar te zijn voor jaren en jaren van prestaties, ”zegt ze.

'Wat je in je lichaam stopt, is wat je eruit gaat halen. Goede voeding helpt me niet alleen om me mijn best te voelen voor de dagelijkse prestaties, maar het zorgt er ook voor dat mijn lichaam in staat is om te herstellen en klaar te zijn voor jaren en jaren van prestaties die nog komen."-Winter Vinecki

Een ander aspect dat altijd consistent blijft in de lichaamsroutine van Vinecki (ongeacht het seizoen) is voldoende gehydrateerd. “Ongeacht de temperatuur is water altijd het belangrijkste drankje voor mij voor een training. Als het echter extreem koud is, is het heel gemakkelijk om de gewoonte te krijgen om niet genoeg water te drinken. Om hiermee te helpen, hou ik van thee op koude dagen en zelfs gewoon wat warm water met citroen en honing, ”zegt Vinecki. Ondertussen vind je op warme dagen misschien het toevoegen van citrus of mint aan ijswater voor een extra verfrissende boost.

Hoe deze Olympian haar lichaam niet alleen fysiek maar ook mentaal in stand houdt

Natuurlijk is het voeden van haar lichaam met voedend voedsel een van de belangrijkste aspecten van de training van Vinecki: ze merkt op dat haar geestelijke gezondheid in topvorm te houden, vooral belangrijk is bij het vinden van de kracht om moeilijke uitdagingen te overwinnen, zowel op als buiten de hellingen. "Ik ben het grootste deel van mijn leven een competitieve atleet geweest", zegt Vinecki. De nu 24-jarige atleet met bijna 20 jaar ervaring in professionele sporten heeft veel ontberingen moeten overwinnen, waaronder het weggaan van 13 jaar oud, het overwinnen van talloze verwondingen en het verliezen van haar vader op de leeftijd van negen Zeldzame en agressieve vorm van prostaatkanker. “Deze ervaring heeft me echt geleerd om pas morgen uit te stellen wat ik vandaag kan doen. Ik ben elke dag dankbaar dat ik leef en de kans krijg om het opnieuw te blijven proberen, 'zegt ze.

Wanneer ze worden geconfronteerd met deze moeilijke tijden, heeft Vinecki haar dankbaarheid voor het leven en passie voor wat ze doet om zowel fysiek als mentaal haar weg te begeleiden. “Ik heb altijd de kracht gevonden om deze uitdagingen gedeeltelijk te overwinnen in het feit dat ik een passie heb voor de dingen die ik doe. Ik wil graag de beste zijn die ik mogelijk in mijn sport kan zijn en weet dat dit betekent dat je dingen doet die niet iedereen zal doen, 'zegt ze. Dat, samen met een voedende kom havermout, natuurlijk.

Een RD deelt hoe te eten voor optimale energie:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.