Einde-Pandemische sociale onhandigheid voelen? Dit is hoe u uw sociale spieren kunt opwarmen

Hoe u minder sociaal ongemakkelijk kunt zijn rond mensen als de pandemie eindigt

1. Maak tijd voor informele gesprekken

Kijk, hoewel kaskenteken ondraaglijk kan zijn voor de introverte, is de eenvoudigste manier om je sociale spieren op te warmen om tijd te maken voor informele gesprekken. Ik heb eindeloos tandheelkundig werk gedaan tijdens de pandemie, en hoewel het moeilijk is om te chat met een oefening in mijn mond, hebben de reguliere inhaalslag me eigenlijk veiliger gemaakt in sociaal verre hangen.

"De pandemie heeft niet alleen de fysieke afstand gecreëerd om tussen vriendschappen te komen, maar ook emotionele afstand", zegt DR. Jacht. "Creëer tijdgrenzen rond deze gesprekken om uw tijd en ruimte te eren. Kleine, casual interacties zijn een geweldige manier om opnieuw socialiseren te oefenen voordat je wordt geconfronteerd met grotere sociale situaties."

2. Focus op luistervaardigheden

We weten allemaal dat het luisteren naar anderen naar anderen ingewikkelder heeft gemaakt. Naast de technische snafus is het lastiger om de lichaamstaalaanwijzingen van mensen te lezen; Je wacht uiteindelijk op je tijd om te praten. Dus schek in de tussentijd in je luistervaardigheden.

"Neem de tijd om meer opzettelijk naar anderen te luisteren en weer te spiegelen wat die persoon zegt om te laten zien dat je echt begrijpt wat ze zeggen". Hendrix. "Hierdoor kunt u verduidelijken wat de informatie die de persoon had gecommuniceerd. Follow -up met de eenvoudige zin 'is daar meer over?'Je zult verrast zijn hoeveel die vijf woorden een dialoog kunnen openen."

3. Denk na over het afgelopen jaar

Als je intense sociale angst hebt om terug te keren naar de zogenaamde echte wereld, kijk dan terug naar alles wat er is gebeurd. Repeteer dan, repeteren, repeteren!

"Denk na over hoe u de vragen zult beantwoorden 'Hoe gaat het met u?'En' wat heb je uitgespookt?'Op een manier die een zinvol gesprek aanmoedigt', zegt DR. Jacht. 'Neem een ​​kort moment om je vriend te valideren door te zeggen' dat is logisch.'Je kunt het hebben over een nieuwe hobby of vaardigheid die je het afgelopen jaar hebt opgepikt. Focus op de positieve punten die het afgelopen jaar in je leven hebben plaatsgevonden, zelfs als het er maar weinig is."

Als je een goed "script" hebt opgesteld op de reflecties op het afgelopen jaar, kan het dienen als een gids voor het navigeren door sociale interacties en leiden tot de sterkere, meer betekenisvolle gesprekken waar we allemaal naar hunkeren.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.