Ervaar je 'emotionele fusie'? Zoek naar de 3 borden die u moet losmaken

"Wanneer u zoveel tijd met elkaar doorbrengt tijdens de quarantaine, is het gemakkelijk om emotioneel doordrenkt te worden met uw partner", zegt Thompson. "Omdat er niet veel anders aan de hand is in de wereld, vinden partners vaak dat ze elk moment samen zouden moeten doorbrengen en worden gewond wanneer een partner naar buiten gaat en de verbinding met iemand anders initieert. Het is belangrijk om een ​​gevoel van onafhankelijkheid te behouden, zelfs tijdens quarantaine en in een liefdevol en verbonden partnerschap."

De tekenen van emotionele fusie om naar te zoeken

1. Gevoel verantwoordelijk voor de emoties van uw partners

Dit is niet gereguleerd om gewoon iemand gelukkig te willen maken, je wilt je partner laten glimlachen, en jij zeker wil iemands gevoelens herkennen. Met emotionele fusie leef je een beetje met een bezorgdheid over het schommelen van de boot.

"Emotionele fusie kan eruit zien als een diep gevoel van verantwoordelijkheid voor de reacties van uw partners", zegt Thompson. "Je kunt ook het gevoel hebben dat je niets moet doen of zeggen dat je partner van streek zal maken."

Het gaat erom dat beslissingen strikt worden gebaseerd hoe uw partner zich kan voelen. Als het helpt, denk dan aan micro-beslissingen ("Moet ik zelf wandelen?"), geen levensveranderende keuzes (" Ik vraag me af of Jane van streek zou zijn als ik naar Peru zou verhuizen "). Als je jezelf tegenhoudt om een ​​wandeling in de middag te maken omdat je partner werkt en zich misschien buitengesloten voelt, is dat een fusieprobleem.

2. De reacties en reacties op zich nemen als iemand anders

"Wanneer partners emotioneel gefuseerd zijn, hebben ze het gevoel dat de antwoorden van hun partner hun eigen worden en ze kunnen dingen vaak heel persoonlijk nemen", zegt Thompson.

Ik lach omdat mijn kamergenoot en ik een oppervlakkige versie hiervan maken; We markeren onze voorkeuren en antipathieën met "wij" (ik.e., "We houden van de Weeknd", "willen we een Tiktok krijgen?"" Oh mijn god, we haten de winter "). Dat is waarschijnlijk schattig voor een hard eindpunt. Maar emotionele fusie is verwant aan die-je neemt plotseling het standpunt van "wij" over alles aan.

Je zou woedend kunnen worden als ze woedend zijn, overstuur raken als ze van streek zijn, en zo verder. Als uw partner doet Voel je verraden dat je een wandeling hebt gemaakt en slecht reageerde, je zou het onmiddellijke gevoel kunnen overnemen van "oh man, ik ben zo'n klootzak, ik heb de ketting gebroken, we mogen geen wandelingen maken."Je hebt niets verkeerd gedaan, vriend. Het is een wandeling van 15 minuten! We moeten allemaal de zon ooit zien!

3. Eén partij is zeer reactief als iemand zijn eigen ding wil doen

Als je emotionele fusie ervaart, worden iemand of jullie beiden echt gestoken als iemand iets wil doen, iets los van de andere persoon.

"Het toestaan ​​van ware onafhankelijkheid wordt vaak weerstand gehad met weerstand of emotionele terugtrekking of ineenstorting in uw partner", zegt Thompson. "Er kan een gevoel van verraad zijn als uw partner iets zonder u wil doen."

Klinkt dit als een dynamiek die u in uw huishouden heeft? Nou, het eerste wat je wilt doen, is de oorsprong van deze emotionele fusie onderzoeken, een beetje innerlijk werk doen met jezelf of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Kom tot op de bodem waarom het gebeurt en kijk of je een dieper begrip kunt krijgen, zodat je kunt werken aan het veranderen en veranderen. Als je eenmaal erachter komt wat de fusie veroorzaakt, zal het je helpen te weten wat je vervolgens moet doen.

En dan? Maak concrete stappen om uw onafhankelijkheid te beweren.

"Begin met het maken van plannen met andere vrienden waarbij uw partner niet betrokken is", zegt Thompson. 'Neem de tijd weg van je partner op manieren die goed aanvoelen en aangenaam voor je zijn. Merk op dat wanneer je met je partner praat als je super geïnvesteerd bent in hoe ze zich voelen en denken en probeer jezelf los te maken voordat je hun mening of advies vraagt. Zoek manieren om jezelf te aarden en te regelen en jezelf vaak af te stellen 'wat wil ik' en 'hoe voel ik me.'"

Natuurlijk zijn de wortels misschien te diep om op je eigen te hanteren-als je denkt dat je emotionele chirurgie nodig hebt, wil je misschien overwegen om een ​​therapeut of counselor te zien. Maar weet dat het is erg Mogelijk om jezelf te laten vastleggen van iemand en te genieten van een gezondere, vrije relatie.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.