Het drinken van zuiveringszout in water kan constipatie en zure reflux-herse-experts tegen de hand bestrijden om het veilig te proberen
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, een geregistreerde diëtist gevestigd in Charleston, weerspiegelt de algemene veiligheid van het drinken van bakpoeder, maar benadrukt dat het enkele risico's kan vormen als het in overtollige wordt geconfronteerd. "Er zijn meldingen van toxiciteit geweest wanneer mensen bakpoeder innemen, maar over het algemeen kan het met een passende portie goed zijn", zegt Manaker.
Zoals de meeste dingen in het leven, is moderatie cruciaal.
Wat doet bakpoeder voor het lichaam?
Nu we de lucht hebben vrijgemaakt en we begrijpen dat het consumeren van bakpoeder (met mate) meestal oké is, laten we duiken op wat het eigenlijk in het lichaam doet zodra het is ingenomen. Volgens Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, de directeur van klinische voeding in Optavia, komt het allemaal neer op een beetje wetenschap. “Sommige mensen vinden dat drinkwater met een lepel bakpoeder helpt indigestie te verlichten. Dat komt omdat bakpoeder die natriumbicarbonaat is-een basis die, indien gebruikt in bepaalde hoeveelheden, de pH van een zure oplossing kan verlagen, ”zegt Christman.
Voor context legt Christman uit dat de maagsappen in de maag zuur zijn, wat essentieel is voor het afbreken van het voedsel dat we eten. Voor degenen die maar al te bekend zijn met zure reflux, kan een beetje hulp van de neutraliserende eigenschappen van bakpoeder mogelijk de symptomen van indigestie of een zure maag verlichten.
5 redenen om een lepel bakpoeder te drinken opgelost in een glas water
Hoewel het verlichten van indigestie misschien het eerste voordeel is van het drinken van bakpoeder dat in me opkomt (ja, het is een van de belangrijkste ingrediënten in Alka-Seltzer), schreef Brandon een boek genaamd met de naam Bakpoeder voor gezondheid, die vijf schetst (!) bakperkvoordelen om te overwegen.
1. Om uw spijsverteringssysteem te verbeteren
Probleem met de spijsvertering is het soort dingen dat je dag kan ontsporen (vooral als je er een bent om nerveus te worden). Dus als je vatbaar bent voor milde buikproblemen of gewoon je algehele welzijn wilt stimuleren, raadt Brandon aan om een theelepel bakpoeder in een acht-ounce glas water in de ochtend op te lossen om een gezonde pH-balans te behouden tijdens de hele Spijsverteringssysteem voor optimale spijsvertering, geminimaliseerde zure reflux en gezonde darmfunctioneren.
2. Om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen
Een gecompromitteerd cardiovasculair systeem kan leiden tot verminderde energie en een negatieve invloed hebben op cognitief functioneren, spijsvertering en immuniteit. Bovendien voegt Brandon eraan toe dat chronische omstandigheden kunnen voortvloeien uit een verzwakt cardiovasculair systeem. "Circulatory -problemen kunnen leiden tot de mogelijkheid van ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, chronische ademhalingsziekten en de ontwikkeling van verschillende bloedproblemen," zegt Brandon. Als zodanig beveelt ze aan om dagelijks een theelepel bakpoeder te consumeren in een glazen water van acht ounce kan helpen de bloedstroom te verbeteren.
3. Om opgebouwd gas te verminderen
Als je eenmaal weet dat je te maken hebt met een opgebouwd gas (en niet ontsteking), zegt Brandon dat een theelepel bakpoeder opgelost in vier tot zes ons water kan helpen het ongemak te verlichten. “Door de pH terug te brengen naar neutrale niveaus, kunnen de gassen van het lichaam worden gekalmeerd en kunnen de spijsverteringsprocessen, zuren en enzymen terugkeren naar hun natuurlijke toestand; En voedingsmiddelen kunnen normaal worden afgebroken zonder problemen en verstoringen, "zegt Brandon.
4. Om uw nieren gezond te houden
De nieren zijn van vitaal belang voor veel lichamelijke functies, zoals het helpen van het lichaam van gifstoffen en het bevorderen van een gezonde hormoonproductie. In een systemische beoordeling van 2021 vonden onderzoekers dat bakpoeder kan helpen bij het vertragen van chronische nierziekteprogressie1.
Volgens Brandon kan een dagelijks kopje water gemengd met een theelepel bakpoeder, helpen bij het reguleren van het pH-niveau van uw lichaam en het verbeteren van de hormoonbalans, de absorptie van voedingsstoffen en bloedkwaliteit-waarvan alles kan helpen om gelukkig en gezond te blijven.
5. Om zure reflux te bestrijden
Als u chronisch lijdt aan zure reflux, kunt u overwegen om bepaalde dieetverschuivingen aan te nemen om de brandend maagzuur als een langdurige oplossing te helpen. Maar als je er in realtime mee te maken hebt, zegt Brandon dat een halve theelepel bakpoeder met een half kopje water je kan helpen om onmiddellijke verlichting te vinden tegen maagzuursymptomen. Natuurlijk is het drinken van bakpoeder voor brandend maagzuur verre van nu. (Hallo, Alka-Seltzer.))
Afgelegen drinkwater met zuiveringszout (en een noodzakelijk voorbehoud om op te merken)
Brandon waarschuwt echter om het te overdrijven als het gaat om deze combinatie. "Zoals bij elke antacidale medicatie, als u te veel bakpoeder neemt, zult u het zuur in uw maag neutraliseren. Dit kan ertoe leiden dat uw maag meer zuur produceert om te compenseren, waardoor u meer bakpoeder neemt en dus een vicieuze cirkel vormt, ”zegt Brandon.
"Zoals bij elke antacidale medicatie, als u te veel bakpoeder neemt, zult u het zuur in uw maag neutraliseren. Dit kan ertoe leiden dat uw maag meer zuur produceert om te compenseren, waardoor u meer bakpoeder neemt en dus een vicieuze cirkel vormt, ”zegt Brandon.
Hoeveel bakpoeder per dag veilig is?
Hoewel er enig bewijs is ter ondersteuning van de voordelen van het drinken van bakpoeder, zijn Manaker, Landeman-Roth en Christman het erover eens dat de wetenschappelijke gegevens om deze claims te ondersteunen, maar weinig zijn. Dus voordat je bakpoeder in koffie of in een andere drankjes drinkt, adviseren de voedingsdeskundigen overigens bescheiden te zijn met je dagelijkse bakpoederconsumptie.
Landeman-Roth beveelt bijvoorbeeld aan om niet meer te beginnen dan met een kwart van een theelepel (maximaal) opgelost in een vol acht ounce glas water om indigestie te behandelen. “Er is een gebrek aan wetenschappelijk bewijs over regelmatig drinkwater met bakpoeder voor algehele gezondheid en welzijn. Dus voordat je een nieuw gezondheidsregime begint, is het het beste om uw arts te raadplegen om te evalueren wat het beste voor u is, ”zegt Christman.
Die geen bakpoeder moet drinken?
Landeman-Roth wijst er ook op dat bakpoeder bevat veel van natrium. "Slechts één theelepel haalt een verbluffende 1.260 milligram natrium op, dus het gebruik van het huismiddel is geen goed idee als je een hoge bloeddruk hebt of natrium moet beperken," zegt ze. Naast de hoge natriumniveaus is bakpoeder alkalisch, waarvan ze zegt dat het de manier kan veranderen waarop sommige medicijnen worden geabsorbeerd of de manier waarop ze helemaal werken. Voor veiligheidsmaatregelen adviseert Landeman-Roth mensen om te voorkomen dat bakpoeder binnen twee uur na andere medicijnen wordt gedronken. Bovendien zegt de geregistreerde diëtist dat kinderen en mensen die zwanger zijn, ook moeten afzien van het drinken van bakpoeder en herhalen dat bakpoeder in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Hoewel bakpoeder een snelle fix oplossing kan bieden voor sommige kwalen (vergelijkbaar met citroenwater), zeggen de drie geregistreerde diëtisten dat het belangrijk is om de oorzaak van het probleem te vinden (en aan te pakken) met een professional in de gezondheidszorg, vooral als het constant is. Onthoud: overmatig gebruik van het ingrediënt kan in de loop van de tijd mogelijk het tegenovergestelde effect hebben. “Wanneer het af en toe wordt gebruikt, is het een snelle oplossing voor een maagklachten. Maar vanwege het effect ervan op maagzuur, kan het te vaak nemen van bakpoeder je maag daadwerkelijk stimuleren om op de lange termijn meer zuur te produceren, ”zegt Landeman-Roth. "Voor mensen met maag bezorgdheid, is het het beste om een zorgverlener te raadplegen om te bepalen wat de oorzaak is voordat hij zelfbehandeling is met zuiveringswater," zegt Manaker.
Problemen hebben met de spijsvertering? Deze kruidenremedie kan helpen:
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Hultin, Sebastian et al. “Een systematische review en meta-analyse op effecten van bicarbonaattherapie op nierresultaten.” Nier internationale rapporten, vol. 6, nee. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
