'Ik ben een cardioloog-here waarom je hart' s nachts racet (en als het tijd is om je zorgen te maken) '
Spanning
Geestelijke gezondheidsfactoren zoals angst, depressie, stress en acute emotionele reacties zoals woede kunnen een duidelijke impact hebben op uw hartslag. Als je begint na te denken over de stressoren van je leven of dingen die je lastig vallen als je gaat liggen om te slapen, kan dit ervoor zorgen dat je hart ras, zegt Dr. Jessup. Je hart kan beginnen te racen door stress dankzij de activering van je sympathische zenuwstelsel.
"Stress en angst kunnen het sympathische zenuwstelsel activeren, dat de afgifte van neurotransmitters zoals norepinefrine en epinefrine veroorzaakt," DO, arts voor huisartsgeneeskunde bij Telehealth Platform K Health die gespecialiseerd is in hypertensie (aka hoge bloeddruk), eerder verteld Goed+goed. “Deze chemicaliën veroorzaken de 'vecht- of vlucht' -reactie, die is ontworpen om je voor te bereiden op het reageren op een gevaarlijke situatie, voornamelijk door de hartslag en ademhalingsvermogen te vergroten en de ogen te verdichten.”
Tegelijkertijd worden uw interne kalmerende systemen op de rugbrander gezet, wat een "afname van parasympathische activiteit is-Aka de kalme 'rust- en digest'-processen die ook bijdraagt aan een snellere hartslag, vaak gevoeld als racen," ERICH G. Anderer, MD, hoofd van de neurochirurgie van de New York University Langone Hospital in Brooklyn, vertelde eerder goed+goed.
De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat chronisch onbeheerde psychische stoornissen zoals angst en depressie kunnen leiden tot hartziekten, dus zoek je in behandeling voor je geestelijke gezondheid omwille van je hersenen en je ticker.
Uitdroging
Kan uitdroging een hoge hartslag veroorzaken? Zeker. Er is eigenlijk een directe verbinding tussen uw hydratatie en uw hartslag.
"Je hart pompt constant bloed door je lichaam op gemiddeld, ongeveer 7.600 liter dagelijks," Long Cao, MD, een board-gecertificeerde cardioloog met Memorial Hermann in Houston, Texas, vertelde eerder goed+goed. “Goed gehydrateerd blijven helpt je hart gemakkelijker bloed naar je spieren te pompen, waardoor je spieren efficiënter werken."Als je niet goed gehydrateerd bent, kan je hart proberen te compenseren door sneller te kloppen, volgens DR. Cao.
Dat is een deel van de reden waarom één impact van alcohol een verhoogde hartslag kan zijn, omdat alcoholgebruik is gekoppeld aan uitdroging.
Bovendien zijn elektrolyten volgens de Cleveland Clinic sterk betrokken bij het reguleren van uw hartslag. Wanneer je uitgedroogd bent, heeft het lichaam het moeilijker om zijn elektrolyten in evenwicht te brengen, wat je hartslag kan beïnvloeden en zou kunnen verklaren waarom je hart 's nachts racet.
Wat kunt u doen om uw race -hart te verlichten
Als je hartkloppingen je 's nachts wakker houden, dr. Jessup beveelt je aan te experimenteren met verschillende slaapposities-vooral als je de neiging hebt om aan je linkerkant te liggen. Op je rug liggen, rechtop zitten of aan je rechterkant slapen, kan het ritme helpen om zelf recht te doen.
Bovendien is het een goed idee om een glas water te drinken, volgens DR. Jessup, vooral als je je realiseert dat je veel cafeïne of alcohol hebt gehad-en misschien niet genoeg water-die dag.
Je kunt ook wat ademhalingsoefeningen proberen om jezelf te kalmeren als je je gestrest voelt of denkt dat je hartkloppingen te wijten kunnen zijn aan angst. U wilt zich concentreren op langzame ademhaling, wat u kan helpen het parasympathische zenuwstelsel te activeren.
"Bij gezonde mensen zien we een tijdelijke verhoging van de hartslag met inademing gevolgd door een afname met uitademing". Rooster. “Langzame ademhaling kan ook directe invloed hebben op drukreceptoren in de vasculaire en longsystemen en een staat van ontspanning bevorderen, die de neiging heeft om de parasympathische respons in het lichaam te verbeteren en u toe te staan 'te rusten en te verteren.'"
Wanneer zijn hartkloppingen een reden tot bezorgdheid
Af en toe hart bonzen, racen of fladderen is vrij normaal. Maar er zijn een paar gevallen waarin u naar het ziekenhuis moet gaan voor een snelle hartslag.
Hartkloppingen kunnen een teken zijn van een angstaanval. Deze afleveringen vormen geen onmiddellijk risico voor uw lichamelijke gezondheid. Ze zijn eerder een teken dat je geestelijke gezondheidszorg moet zoeken.
Als u chronische hartkloppingen ervaart telkens wanneer u naar bed gaat, en u hydrateert, stressniveaus vermindert en cafeïne-inname is, is het een goed idee om met een arts te praten.
Soms kunnen hartkloppingen tekenen zijn van hartaandoeningen zoals aritmie, hartklepaandoeningen, schildklieraandoeningen of myocarditis. Deze aandoeningen zijn chronische problemen die een behandeling vereisen, dus zorg ervoor dat u een arts reikt als u zich consequent vreemde hartslagen voelt.
Op het moment kan een racend hart een teken zijn om af te stemmen voor tekenen van een hartaanval. Hartaanvalborden zijn onder meer bijbehorende pijn op de borst, duizeligheid, misselijkheid, kortademigheid of flauwvallen. Als u deze symptomen in combinatie met hartkloppingen ervaart, zoek dan dringend behandeling.
Het kan alarmerend zijn om een raar gevoel in je borst te voelen. Je geest zou kunnen dwalen naar de slechtste scenario's, maar wees gerust dat kleine veranderingen in je hartslag wanneer je gaat liggen vrij gewoon zijn, zolang ze niet chronisch zijn en er geen andere symptomen ontstaan. Dus de volgende keer dat je hart gymnastiek doet als je je vestigde voor wat slaap, rol je om of krijg wat water en haak dan die zzz's.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Pan, Hongze et al. “Liegpositieclassificatie op basis van ECG -golfvorm en willekeurig bos tijdens de slaap bij gezonde mensen.” Biomedical Engineering Online vol. 17,1 116. 30 augustus. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
