Klimaatangst veegt de planeet-here's How To How It's

Wat is klimaatangst?

"Angst voor klimaatverandering is een ervaring van overweldiging die verband houdt met allen die negatieve omgevingsverschuivingen op onze planeet omringt, waarbij mensen deel uitmaken van de natuur en dus nauw verbonden zijn met het milieu", zegt Glenn. Zowel gegevens als de verschuivingen die we zien en kunnen voelen, hebben de neiging om een ​​rol te spelen bij het creëren en verlengen van angst rond klimaatverandering en de toekomst.

Volgens Glenn zijn symptomen van klimaatangst omvatten somatische tekenen, zoals spierspanning, spijsverteringsveranderingen en veranderingen in slaappatronen, psychologische tekenen, zoals racen gedachten, herkauwing en moeilijkheidsgerichtheid, en ten slotte, relationele tekenen, zoals verschuivingen in keuzes rond het hebben of geen kinderen krijgen vanwege de staat en de toekomstige staat van de planeet.

En hoewel sommige angsten kunnen leiden tot extreme of irrationele gedachten, is de wortel van de oorzaak en het probleem met betrekking tot klimaatangst, hoe de klimaatverandering en de effecten ervan op de planeet en onze levensstijlen te helpen, behoorlijk geldig en rationeel in redeneren en denken.

En dus, tenzij er meer inzicht is in wat klimaatverandering is en hoe je klimaatverandering kunt helpen bij het vernietigen van de planeet en het beïnvloeden van onze toekomst, kunnen de angst voor klimaatverandering en mentale nood van kracht worden en moeilijk te verzachten zijn zonder dergelijke antwoorden.

Hoe je klimaatangst kunt beheren

De beste manier om angst voor klimaatverandering te beheren, is eerst door de angst te herkennen en aan te pakken, als een probleem, evenals proactief te zijn in het denken aan alle manieren om klimaatverandering te helpen die praktisch kunnen zijn.

Je hebt het niet verkeerd om er angst voor te hebben, en dus is dat belangrijk om kennis te nemen voordat je een veldgids voor klimaatangst ontwikkelt en praktijken implementeert om angst te verlichten en zich comfortabeler te voelen bij je ongemakkelijk te voelen.

“Angst is een ongemakkelijke ervaring die verleidelijk kan zijn om weg te duwen, en we denken vaak dat het negeren van angst ervoor zal zorgen dat het verdwijnt; Wat we negeren, wordt echter de neiging groter te worden, ”zegt Glenn. Dus door de angst voor klimaatverandering en de aanwezigheid ervan te erkennen, geeft het ons de mogelijkheid om onderliggende gevoelens te identificeren en regelgeving van het zenuwstelsel te beoefenen om de symptomen beter te beheren en elke angst of spanning te verlichten.

Na het erkennen van de angst voor klimaatverandering voor wat het is en waarom het een probleem is, laat het toe om verdriet te manifesteren en ervaren te worden als onderdeel van het genezingsproces. Volgens Glenn is een van de meest voorkomende emoties die ten grondslag liggen aan de angst voor klimaatverandering verdriet. "We treuren onze planeet, de toekomst die we dachten dat we zouden hebben, en alles wat al verloren is gegaan door klimaatverandering", zegt Glenn.

"Als we alleen opdagen voor angst zelf, zetten we een pleister over de grondoorzaken, dus het is belangrijk om onszelf te laten huilen, onszelf boos of bang te laten zijn, en ja, om onszelf te laten rouwen," zegt Glenn, Glenn.

Omarm steungroepen of therapie en vermijd isolatie

Zodra we bedroefd zijn, kunnen we vervolgens actiestappen maken om problemen op te lossen en klimaatangst te verlichten en om verdere schade door mentale spanning te voorkomen. "Neem contact op met verbinding, omdat geestelijke gezondheid de neiging heeft om te verslechteren wanneer we geïsoleerd zijn, waar als we geen ruimtes hebben om onze angst uit te drukken en dat alles ten grondslag ligt, het kan erger worden", zegt Glenn.

Verbinding kan eruit zien als praten met nauwe en vertrouwde vrienden, anderen ontmoeten die vergelijkbare interesses of angsten hebben rond klimaatverandering als onderdeel van een peer-georiënteerde, steungroep, en een professional in de geestelijke gezondheidszorg om te bespreken hoe ze te bespreken hoe je de klimaatverandering kan beheren, en symptomen één-op-één.

Gebruik mindfulness- en aardingstechnieken

Het is ook handig om aardingstechnieken te oefenen. "In momenten waarop overweldiging hoog is, kan het bovendien belangrijk zijn om technieken te hebben voor de regulering van het zenuwstelsel bij de hand, wat eruit kan zien als meditatie, mindfulness en/of coping -vaardigheden," zegt Glenn.

U kunt er ook baat bij hebben met de hulp of aanwezigheid van anderen, wat ook dat gevoel van gemeenschap en verbondenheid bevordert. "Regelmatig aangaan met mensen kan bovendien helpen om ons venster van tolerantie te vergroten, wat op zijn beurt helpt om de capaciteit van het zenuwstelsel in de loop van de tijd te vergroten", zegt Glenn.

Overweeg DBT -therapie

Glenn beveelt ook aan om onderzoektolerantievaardigheden te onderzoeken, die bedoeld zijn om angst te vergemakkelijken en gevoelens van kalmte te bevorderen tijdens momenten van intense overweldiging. "Distress -tolerantievaardigheden zijn bedoeld om het zenuwstelsel snel te reguleren en zijn gebaseerd op een soort therapie genaamd DBT (dialectische gedragstherapie)", zegt Glenn.

Hoewel u DBT-training en therapie kunt zoeken via therapie, kunnen deze DBT-vaardigheden in de natuur daadwerkelijk autodidact zijn.

Een stroomdiagram is nuttig voor het kiezen van de juiste distress -tolerantievaardigheden als onderdeel van het management voor angst voor klimaatverandering.

"Zoals altijd is het raadzaam om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg over uw individuele situatie te raadplegen, omdat ieders uitdagingen voor geestelijke gezondheidszorg uniek zijn, en wat voor sommigen misschien niet voor anderen werkt," zegt Glenn.