Uw menstruatie heeft invloed op ADHD-symptomen. How

Deze schommelingen komen elke maand voor de laatste twee weken van je menstruatiecyclus, maar ze zijn ook gangbaar tijdens de puberteit en de menopauze, dr. Zegt Gupta. En hoewel oestrogeen meestal wordt geassocieerd met seksuele rijping en reproductie, beïnvloedt het ook behoorlijk wat de hersenen.

Hoe u verslechterde ADHD -symptomen kunt beheren

Wat betekent dit voor menstruatoren die ADHD hebben? Welnu, bewust zijn is de beste plek om te beginnen, dr. Zegt Gupta. Besteed aandacht aan veranderingen in gedrag, stemming en concentratie voorafgaand aan en tijdens de menstruatie. Dit kan u helpen een professional te benaderen (zoals een arts, therapeut of specialist in eerstelijnszorg) om een ​​behandelplan te ontwikkelen, zegt ze.

Dr. Gupta beveelt strategieën aan om verergerde symptomen te beheren. Krijg voldoende slaap, voedsel en water voor starters. Dr. Gupta beveelt ook aan om voedsel te eten dat hoger is in fyto -oestrogenen zoals soja, lijnzaad, walnoten, linzen, tempeh, appels en wortelen. Uw lichaam registreert fyto -oestrogenen als iets dat vergelijkbaar is met oestrogeen en reageert daarop op hen, wat een mogelijke vermindering van de symptomen kan veroorzaken, zegt ze. Onderzoek naar fyto -oestrogenen is echter niet doorslaggevend.

"Mensen die menstrueren moeten proberen regelmatig stressverlagingstechnieken te gebruiken om de serotonine- en dopamine-niveaus ook hoog te houden," Dr. Zegt Gupta. Deze omvatten activiteiten zoals yoga, tai chi, meditatie, natuurwandelingen, mediteren, dansen of iets dat lichte beweging combineert met ontspanning. En als u denkt dat u misschien lage oestrogeenspiegels heeft, DR. Gupta stelt voor om met een zorgverlener te praten over opties. Dr. Gupta voegt eraan toe dat het combineren van therapie met een stimulerend, antidepressivum en oestrogeen ongelooflijk gunstig kan zijn voor mensen die de symptomen vinden die storend zijn voor hun leven.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.