Een prediabetesdiagnose kan de katalysator zijn voor een gezonder leven

Voor diabetische of prediabetische mensen zoals Hopkins is het bouwen van een fitnessroutine eenvoudiger wanneer de gekozen activiteiten plezierig zijn. Ze kunnen zijn wandelen, rennen, fietsen, zwemmen, dansen of zelfs tuinieren. Vanessa Haydock, bekend als de Diabetic Health Coach, is een personal trainer, voedingsadviseur, Life Coachs en Board Certified Behaviour Analyst (BCBA). Ze heeft diabetes type 1, een aangeboren insuline-afhankelijk type diabetes, en ze zegt dat lichaamsbeweging de sleutel is tot het beheer van diabetes. "Mensen wenden zich tot mij als iemand die met dezelfde toestand leeft", zegt ze. "Samen vinden we manieren om barrières om te oefenen af ​​te breken en langzaam een ​​nieuwe mindset te ontwikkelen om beter en mentaal voor onszelf te zorgen.”

Iedereen met een prediabetes of type 2 diagnose moet contact opnemen met een arts voordat een fitnessplan wordt gestart; Het is belangrijk om te weten hoe het om te gaan met potentiële glucosegehalte schommelingen. Maar eenmaal de all-clear gegeven, zijn er verschillende manieren waarop fitnessactiviteiten kunnen helpen de gezondheid te ondersteunen, en bepaalde tijden van de dag wanneer lichaamsbeweging het meest nuttig kan zijn. Bijvoorbeeld, sporten na een maaltijd biedt een veel hogere mate van glucosecontrole en stabiliteit dan in rust te blijven. Weerstandsoefening-Denk aan lichaamsgewicht, weerstandsbanden en lichte vrije gewichten-evenals aerobe oefening is belangrijk. Het hart is een spier die moet worden bewerkt, dus elke andere dag gematigde tot krachtige activiteit gedurende 30 minuten is ideaal.

Niemand is heel blij om te leren dat ze prediabetisch zijn, maar die diagnose is geen reden om te wanhopen. Het kan gewoon een kans blijken te zijn om jezelf wat vriendelijkheid te tonen-en je beter dan ooit voelt door fitness en gezondheid op te bouwen in het dagelijks leven.