Een begeleide meditatie voor dankbaarheid wanneer alle vakantiehell losbreekt

Kelly Morris is een meditatie -iconoclast. Natuurlijk, de Uber-gecreditieerde Brooklynite's heeft een prestigieuze yoga en Tibetaanse boeddhistische achtergrond, plus ademwaardige vaardigheden (nuttig om minder te maken), en de stem van een buikspoeling.

Maar ze heeft ook een paar dingen die je niet zou verwachten: een goed begrip van de onzin!t Vrouwen vertellen zichzelf, een fanatisme voor openhartigheid (super leuk bij het praten over een verknoeide familiedynamiek deze tijd van het jaar), plus een slecht gevoel voor humor om ermee om te gaan.

We tikten op Morris, wiens leven 7:00 a.M. weekdag serie The Infinity Call via Periscope ($ 25 per maand), wordt begeleid meditatie hemel. Hier deelt ze manieren om de stress-y-verhaallijn aan te pakken die vaak in versnelling begint wanneer je aan boord gaat van het vliegtuig voor het Thanksgiving-feest van je gezin.

Dus als je jezelf in "energieke wanorde" bevindt rond de mensen waar je echt dankbaar voor wilt zijn, lees dan Morris 'twee strategieën hieronder. Of trek je koptelefoon uit, sluit je ogen en "bereid je voor op een niet-denkende ervaringsgerichte verloving" Kelly Morris-stijl met haar (totaal gratis, totaal geweldige) aarding geleide meditatie. -Melisse -gelula

Het Thanksgiving -scenario (of, waar de eff zijn mijn gevoelens van dankbaarheid?))

Thanksgiving met de familie. Dingen lijken soepel genoeg te gaan, staande zoals je bent met een cocktail als een knoop knoflook die het kwaad weghoudt. Het eten is klaar. Turkije ziet er goed uit. En dan ... je vraagt ​​je kleine broertje om het zout te passeren, je arm uitgestrek. Net zo, je bent klaar om het huis op de grond te verbranden.

Dan spreekt mama in met iets nuttigs zoals "Stop met belachelijk te zijn, Kelly. Wie kan het schelen?"En je bent op weg om je te herinneren, al die mama zat met hem aan de kant van hem, hoeveel ze hem coddeert, echt, hoeveel meer ze van hem houdt dan jij. Je hebt het altijd geweten en nu is het duidelijk als dag. Vergeet het huis, je haalt het hele dorp eruit. Dankzegging? Wat is dat? Gevoelervaring in plaats van een denkervaring.

Is het stom? Ja. Is het belachelijk? Ja. Desalniettemin ben je er, levendig.

Hier zijn twee praktijken om u te helpen meer te doen dan alleen uw gezin te overleven. Je zult er echt van genieten:

De eerste is in je lichaam blijven. In plaats van Sherlock Holmes te spelen, sussen de omgeving voor meer bewijs dat je broer dat zeker met opzet heeft gedaan, sluit je ogen. Voel je lichaam. Leg je geest in je voeten en voel je voeten op de grond. Adem diep in. 'Denk' niet aan je lichaam of iets anders. Voel wat er in je lichaam zit. Je lichaam is de enige plek die eigenlijk van jou is. Het zout ligt voor het oprapen, maar je lichaam is van jou. Zeer er toevlucht in.

De tweede is dankbaarheid. Dankzij bedanken kan zijn alsof je moet glimlachen naar de camera op bevel, ja, ja, ik ben dankbaar, laten we verder gaan. Maar dankbaarheid is een soort bescherming. Dankbaarheid vraagt ​​dat je je verhaal laat vallen en in het huidige moment stapt. Het heden heeft geen verleden of toekomst, geabsorbeerd zoals je bent in het heden. Hij is niet je broer met zout in zout, hij is een schattige, irritante tiener die vorige week net zijn beugel af heeft. Je bent niet de gespannen zus, je bent een mooie, geaarde vrouw met uitstekende grenzen die van het leven genieten zoals het is.

Hoe je daarop kunt aansluiten? Morris creëerde een speciale begeleide Thanksgiving -meditatie om je veilig (en super bekrachtigd) te zien tijdens de vakantie. Zoals ze zegt: "Sluit je oordopjes aan en ga het innerlijke heiligdom binnen."(12 minuten).